Neprehliadnuteľný špenát: Tieto recepty si obľúbi celá rodina!
13. 5. 2023
4 min. čítania
Zdroj: pexels.com
Koľko receptov so špenátom poznáš, o to väčšia je šanca, že si túto listovú zeleninu obľúbiš. Pripravili sme výberovku so špenátovými receptami, ktoré patria k dobre známym, no nájde sa tu aj niekoľko skvelých a neopozeraných jedál, v ktorých hrá špenát dôležitú úlohu.
Špenát sa dá pripraviť na mnohé spôsoby. Je celoročne dostupný, či už ako mrazený špenát alebo čerstvý baby špenát. Obľúbená je najmä špenátová polievka a špenátový prívarok, ktorých príprava je časovo nenáročná. Špenát si tiež rozumie s kuracím mäsom, cestovinami a aj ryžou v rizote. Odporúčame vyskúšať aj fantastické chuťovky so špenátom. Niekoľko chutných receptov sa dostalo do nášho výberu. Poďme na špenát presvedčiť aj zarytých odporcov.
Krátky prehľad:
✅Recepty na špenátový prívarok a polievku
Skvelá špenátová polievka so strateným vajcom
Ako pripraviť špenátovú polievku? Medzi hlavné ingrediencie patrí špenát, zemiaky, cibuľa, cesnak. Zvyšné nájdeš v nasledujúcom chutnom recepte.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/5BaYoWMnsiNOCYuG-xQK/04e76ca9e8ed34f3a2328a0b1090ef.jpeg "Skvelá špenátová polievka so strateným vajcom")
Skvelá špenátová polievka so strateným vajcom
Rýchly a jednoduchý recept na špenátovú polievku so strateným vajcom.
Špenátová omáčka
Na prípravu špenátovej omáčky si stačí vyhradiť necelú polhodinku. Jednoduchosť, ktorá chutí!
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/zCiUzdDglQQv1OSQw_Hn/cdb103c6300bd62a5f7e847871ced3.png "Špenátová omáčka")
Špenátová omáčka
Špenátová omáčka z čerstvého špenátu so syrom a mliekom. Špenátová omáčka sa hodí ako príloha k cestovinám, mäsu alebo vajíčkam.
Dusený mrazený špenát
Po špenáte je najväčší dopyt na Zelený štvrtok. Mrazený špenát jednoducho podusíme na cibuli a cesnaku. Podľa potreby zahustíme múkou a zjemniť ho môžeme menším množstvom smotany. Podávame s volským okom a varenými zemiakmi.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/uPB3kNYD1Buk4S2fDQCv/fc8582ec70158070c4a02b48118e95.jpeg "Dusený mrazený špenát")
Dusený špenát so zemiakmi a vajíčkami
Špenát iba jedenkrát za rok? Tento recept na dusený špenát so zemiakmi a vajíčkami sa oplatí zaradiť do jedálnička aj pravidelne. Je to lacné a chutné jedlo, ktoré je hotové za necelých 30 minút.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/kY_PsFpjVTZTvDDRjvIQ/2351b710a4935655ac42bd640a78ee.jpeg "Dusený špenát")
Prečítaj si tiež
Najlepšie zeleninové šaláty – Dávka bohatej chute a vitamínov v zaujímavých kombináciách
Základom čerstvých zeleninových šalátov je ako inak – zelenina. Vedie kapusta, mrkva, uhorky, paradajky, zeler a rôzne druhy chrumkavých šalátov, ktoré dopĺňajú rôzne zálievky a výborne ochutené dresingy. Nasledujúce zeleninové šaláty sú vhodné ako príloha, predkrm či jednoducho – svieže spestrenie jedálnička plné vitamínov.
⭐Cestoviny so špenátom
Penne s lučinou, tvarohom, cuketou, špenátom a kukuricou
Už samotný názov a kombinácia surovín dáva tušiť, že takto pripravené cestoviny budú príjemným prekvapením.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/obL0miCZfvUxohoxtyNk/ed0b002ab2b1963f8d8f0b49babddc.jpeg "PENNE s lučinou, tvarohom, cuketou, špenátom a kukuricou")
Domáce rezance so špenátom
Počas toho, ako sa budú variť rezance, pripravíme jednoduchú omáčku so špenátom, šampiňónmi a syrom. Tento receptík najlepšie chutí s domácimi rezancami. Poznáme niekoľko postupov, ako domáce cestoviny vyrobiť.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/YMzRuJPBqOEwzz0iX9vP/83c1f2c7c9095a2e882c4a0a2401127b.jpeg "Domáce rezance so špenátom")
Semolinové špagety so špenátovou omáčkou
Máme tu aj pravých milovníkov špenátu, ktorí sa nezľaknú žiarivo zelenej na tanieri? Potom si nenechajte ujsť recept na semolinové špagety so špenátovou omáčkou.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/MMbSyLaAe7NZyzvJ-ju9/3067b9d5aed4dc943855ecc7d1031ea0.jpeg "Semolinové špagety so špenátovou omáčkou")
Šampiňónovo-špenátové penne
Do akého receptu spracovať baby špenát? Tento chutný recept na šampióňovo-špenátové penne si už získal veľké množstvo priaznivcov.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/x2VNT0NyLcvvDUYwsgWE/78f5ab0e22f0d7fea2f5f1dee317ec00.jpeg "Šampiňónovo - špenátové penne")
Šampiňónovo - špenátové penne
Vegetariánske, rýchlo hotové. Potrebovala som použiť mascarpone, ktoré mi ostalo. Použila som ho do omáčky namiesto syra. Omáčka nebola hustá ako so syrom, ale chuťovo super, asi budem do omáčok častejšie používať mascarpone 🤨.
Krémové špagety s baby špenátom
Pridajme ešte jeden recept s baby špenátom. Kombinácia mrkvy, cesnaku a špenátu dáva špagetám úplne nový rozmer.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/HRv6tXH09n0Q20P_cSWd/2dc39e756987423bbfba41472933b0df.jpeg "Krémové špagety s baby špenátom")
Prečítaj si tiež
Recepty s medvedím cesnakom: Chuť, ktorá je ako stvorená na jarnú sezónu!
Aké recepty môže spestriť medvedí cesnak? Tento jarný životabudič je plný intenzívnej arómy, chuti a v neposlednom rade aj cenných vitamínov. Medvedí cesnak vonia ako cesnak, no chutí ako mladá jarná cibuľka. Máš nazbieraný čerstvý medvedí cesnak a premýšľaš čo s ním? Inšpiruj sa našou výberovkou.
💚Obľúbené recepty so špenátom
Losos so syrovo-špenátovou plnkou
K povinnej receptovej výbave patrí tento parádny tip! Losos so syrovo-špenátovou plnkou je neodolateľný od prvého sústa.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/cBjyaYizYE8-07vHOUhz/e3452ab4be41a71e0d0fd01be159e876.jpg "Losos so syrovo-špenátovou plnkou")
Krémové rizoto so špenátom a šampiňónmi
Výnimočné krémové a pripravované tak, ako sa na rizoto patrí! Rizoto so špenátom a šampiňónmi presvedčí aj náročné chuťové poháriky.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/IfCZFN9UysnWVaSphddx/dffa1a8fa40861dfa666ffc03dbe9e70.jpeg "Krémové rizoto so špenátom a šampiňónmi")
Krémové rizoto so špenátom a šampiňónmi
Znova recept od mojich milovaných Fitshakerákov 🙂 Chcela som niečo zdravšie a aj napriek tomu, že veľmi rizotá nemusím, dala som tomuto krémovému šancu a dopadlo to naozaj nad moje očakávania. Plnohodnotný obed plný zeleniny splnil to, čo mal.
Špaldovo-špenátové halušky s bryndzou a slaninou
Chceš vyskúšať špenátové halušky? S týmto receptom sa na prvýkrát podaria podľa očakávania. A pekne ako sa patrí – s bryndzou a slaninou!
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/MbRKFClwZuUalmGUtajU/be413b18a315879bbca0b9484ed5d8.jpeg "Špaldovo špenátové halušky s bryndzou a slaninou")
Špaldovo špenátové halušky s bryndzou a slaninou
Zdravé špenátové halušky zo špaldovej múky s bryndzou a slaninou.
Halušky so špenátom
Ani „klasické“ halušky s baby špenátom by nemali zostať bez pozornosti.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/qZb_uuHpRA1P_q4Sm26X/2d929338f318f0bfea16c5832e141471.jpeg "Halušky so špenátom")
Špenátové krupoto s údeným lososom
Špenátové krupoto s údeným lososom hodnotíme desiatimi bodmi z desiatich. Parádna šťavnatosť a dokonalé kombinácie chutí.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/hF_0JpKUhQgGLzapl9Ui/baa1fd06c3598bc1fe13b5f3daa8074d.jpeg "Špenátové krupoto s údeným lososom")
Špenátový börek
Ako börek je označované turecké národné jedlo. Ide o plnené pečené alebo smažené pečivo z tenkého cesta. Ako na jeho prípravu? Tajomstvo odhalí recept na špenátový börek.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/lPAJkAKJdcWAI42uRm8R/662056ae2911bca1fd2a5778a7aecc.jpeg "Špenátový börek")
Špenátový börek
Výborný börek z kysnutého cesta s čerstvým špenátom a syrom🙂 Hodí sa na obed, na večeru, na desiatu, či už samotný alebo ako príloha.
Prečítaj si tiež
Skutočne výborné recepty z karfiolu – 16 × inak a zakaždým maximálne chutne
S karfiolom sa dá v kuchyni pracovať na mnoho spôsobov. Dôkazom toho sú aj nasledujúce recepty z karfiolu, v ktorých naplno vyniká jeho chuť. Je ideálny na prípravu polievok, na zapekanie, vysmážanie alebo ako základ pre rýchlu večeru z panvice.
🧆Špenát a mäso – super kombinácia!
Cesnakové kura s brokolicou a špenátom
Máme radi jednoduché jedlá, v ktorých sa pracuje s kvalitnými surovinami. Recept na cesnakové kura s brokolicou a špenátom vyzerá veľmi presvedčivo.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/WUmRGk6Hlh3iEtdXQ7Az/eeae21a46dfb4d11e5224cb171ede6.jpeg "Cesnakové kura s brokolicou a špenátom")
Špenátový lavaš “bowl” s kuracím mäsom
Arménsky nekysnutý chlieb lavaš je v obchodoch dostupný aj v špenátovej podobe. Pripravuje sa na slano, napríklad ako takýto atraktívny bowl s kuracím mäsom.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/_wHqwV_0fIc2xrDOM-lC/49ed134356a343af2a4b29b3761bebc9.jpeg "Špenátový lavaš “bowl” s kuracím mäsom")
Gnocchi v špenátovo-cottage omáčke a roláda z vykosteného kurčaťa
O tom, že špenát môže mať pri varení zaujímavé a mnohoraké využitie, svedčí aj tento chutný a na pohľad príťažlivý receptík. Gnocchi v špenátovo-cottage omáčke a roláda z vykosteného kurčaťa si od nás získalo plný počet bodov.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/c_LRLN7o4c9Bu_8jfFeg/c01474a376035b012b91caa1b1fe70.jpeg "Gnocchi v špenátovo cottage omáčke a roláda z vykosteného kuraťa")
Syrom a špenátom plnené kuracie prsia v trojobale
Ďalší skvelý adept na rýchly a jednoduchý obed – syrom a špenátom plnené kuracie prsia v trojobale.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/EoTqCFTB_JJaZ47jo_Yj/37cf08bb4682db2eddf34b227dd3ce.jpeg "Syrom a špenátom plnené kuracie prsia v trojobale")
Syrom a špenátom plnené kuracie prsia v trojobale
Výborný a veľmi jednoduchý spôsob, ako chutne využiť kuracie prsia. Je to skvelá a veľmi chutná obmena rezňov🙂
Kuracie prsia s baby špenátom
Tak tento nápad na kuracie prsia s baby špenátom sa nám veľmi páči!
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/ySoS-w-ogQiiuRe82LGu/4cc2981539d985ce25d0eb380757759a.jpeg "Kuracie prsia s baby špenátom")
Šalát s kuracím mäsom
Kuracie prsia nakrájané na kúsky namarinujeme kurkumou, sladkou paprikou, sušeným cesnakom a petržlenovou vňaťou. Po ugrilovaní podávame s baby špenátom, uhorkou, paradajkami a olivami.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/1h-kwnOIwvy0z-tGqJ7k/23a79938046b1fddcb3254c6c5428e.jpeg "Šalát s kuracím mäsom")
Kuracie rolády plnené špenátom
Chutný recept na kuracie rolády so špenátom si získal veľké množstvo priaznivcov.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/yyU4GvIGxgV_HydweQFZ/6a7f752159154cbe445e8c8d559d64.jpeg "Plnené kuracie rolky")
Prečítaj si tiež
15+ skvelých receptov na letné šaláty – Toto je to pravé riešenie na horúce dni!
Máš chuť na niečo zdravšie, no pritom nechceš trpieť hladom? Letné šaláty padnú vhod ako ľahší obed alebo večera. Sú skvelé ako svieža príloha ku grilovaným pochúťkam, no aj ako hlavný chod. Ich farebnosť poteší na prvý pohľad a chutia presne tak, ako si mnohí z nás spájajú s dovolenkovou atmosférou.
🌮Chuťovky zo špenátu
Špenátové slimáčiky/taštičky
Aké slané chuťovky pripraviť na oslavu? Skvelé špenátové slimáčiky a taštičky sa stretnú s veľkým úspechom.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/QJxLgODYUMTVBaFJbebx/df42bc887728b16c0c089a07ca5823.jpeg "Špenátové slimáčiky/taštičky")
Vajíčková roláda s baby špenátom
Ešte stále nevieš, do akého receptu použiť baby špenát? Potom si určite pozri, ako pripraviť vajíčkovú roládu s baby špenátom.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/h_yjw9L45SVMc0XyoWTF/3d618a1ce0dd2f038a77dcc15eaad4.jpeg "Vajíčková roláda")
Vajíčková omeleta so sušenou šunkou, špenátom, syrom niva, červenou cibuľou a paradajkami
Touto parádnou vajíčkovou omeletou si urobíš očko aj u najväčších hladošov.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/ijTrTFrtwYGumUKYBKGP/8b4ec5d1ad078f66c1a86b78d39a47bf.jpeg "Vajíčková omeleta so sušenou šunkou, špenátom, syrom niva, červenou cibuľou a paradajkami")
Špenátová rýchlovka s vajíčkami
Čerstvý baby špenát môžeš spracovať do výdatnej špenátovej rýchlovky s vajíčkami. Rýchle raňajky, ktoré zasýtia na celé doobedie.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/hZMMuIyjuwBakW-6hSre/05fc79f014f639a3f90c0aca69fd5a.jpeg "Špenátová rýchlovka s vajíčkami")
Špenátová rýchlovka s vajíčkami
Rýchle, zdravé a chutné sezónne jedlo, ktoré máte za pár minút na stole 🙂 Sú to moje najobľúbenejšie raňajky v tomto špenátovom období. Možno vám táto jednoduchá inšpirácia padne vhod🙂 Jedlo sa skvelo hodí aj na obed alebo večeru.
Slané špenátové palacinky
Slané palacinky so špenátovým základom plnené lososom, kozím syrom a cibuľkou majú všetko, čo od chutného jedla chceme.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/T0KZw-axa8AF4i_9m5v2/c7fa5879ae421dfa3e285e34121704.jpeg "Slané špenátové palacinky")
Recepty na špenátové wafle
Poďme začať deň rýchlym, zdravým a chutným jedlom. Špenátové wafle si z rána ukradnú iba 10 minút.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/jy__oxwvDjoQ2KIfdgUf/8b657b5a1d3478cb442e8e9c658491.jpeg "Špenátové wafle so strateným vajíčkom")
Špenátové wafle so strateným vajíčkom
Špenátové cesto vypečené na wafle podávané spolu s strateným vajíčkom
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/40RC2gCRAU5XG2X8f1ZY/2700da1866a835ced8673609198d7174.jpeg "Zelené raňajky")
Prečítaj si tiež
Zdravé raňajky, ktoré zaujmú od prvého sústa: Sú plné energie, vitamínov a hotové za pár minút
Dopraj si zdravé raňajky a vykroč do dňa s dobrou náladou! Pripravili sme výber receptov na sladké aj slané raňajky, ktorých príprava nezaberie veľa času. Vychutnať si ich môžeš doma alebo zobrať so sebou na cestu či do práce.
Prečítaj si tiež
Čo na raňajky? Skús niektorý z týchto 40 receptov a uži si perfektný štart do dňa
Čo na raňajky? Pri tejto otázke môžeme buď improvizovať, alebo mať všetko vopred pekne naplánované. Raňajky totiž nemusia byť iba stereotypom s rovnakými chuťami. Svedčí o tom aj náš výber raňajkových receptov, ktoré oslovia milovníkov sladkého aj slaného.
Prečítaj si tiež
Aj takto lákavo môže vyzerať zdravá večera! Pozri si TOP recepty z kvalitných surovín
Ak si celý deň dávaš pozor na to, čo zješ, nepokaz si to večerným vyjedaním chladničky. Zdravá večera má za úlohu dostať na tanier kvalitné bielkoviny a zeleninu. Nasledujúce recepty potešia chuťové poháriky a navodia príjemný pocit spokojnosti.
