Zdravé raňajky, ktoré zaujmú od prvého sústa: Sú plné energie, vitamínov a hotové za pár minút

4 min. čítania

Zdroj: pixabay.com

Dopraj si zdravé raňajky a vykroč do dňa s dobrou náladou! Pripravili sme výber receptov na sladké aj slané raňajky, ktorých príprava nezaberie veľa času. Vychutnať si ich môžeš doma alebo zobrať so sebou na cestu či do práce. 

REKLAMA

Krátky prehľad:

🥘Tipy na slané raňajky

Vajíčka ako zdroj bielkovín a výživný špenát s nízkym obsaom kalórií vytvorili v tomto raňajkovom recepte skvelo sa dopĺňajúcu kombináciu.

Špenátová rýchlovka s vajíčkami

Profilová fotka používateľa
Cesminaz 84 receptov
30 min.
3
30 min.
3
Rýchle, zdravé a chutné sezónne jedlo, ktoré máte za pár minút na stole 🙂 Sú to moje najobľúbenejšie raňajky v tomto špenátovom období. Možno vám táto jednoduchá inšpirácia padne vhod🙂 Jedlo sa skvelo hodí aj na obed alebo večeru.
Rýchle, zdravé a chutné sezónne jedlo, ktoré máte za pár minút na stole 🙂 Sú to moje najobľúbenejšie raňajky v tomto špenátovom období. Možno vám táto jednoduchá inšpirácia padne vhod🙂 Jedlo sa skvelo hodí aj na obed alebo večeru.

Vajíčka, špenát, múka, mlieko – čo z toho vznikne? My to vieme! Takáto parádna raňajková pochúťka – špenátové wafle so strateným vajíčkom.

Špenátové wafle so strateným vajíčkom

Profilová fotka používateľa
doma_u_katky 76 receptov
10 min.
3
10 min.
3
Špenátové cesto vypečené na wafle podávané spolu s strateným vajíčkom
Špenátové cesto vypečené na wafle podávané spolu s strateným vajíčkom

Tip na zdravé raňajky, ktorý si získa každého! Recept na slané špenátové palacinky presvedčí rýchlosťou prípravy, chuťou aj prevedením.

Slané špenátové palacinky

Recepty na chudnutie
2
2
Slané špenátové palacinky s kozím syrom, údeným lososom a jarnou cibuľkou
Slané špenátové palacinky s kozím syrom, údeným lososom a jarnou cibuľkou

Zdroj: Facebook: Recepty na chudnutie

Pestrá paleta ingrediencií a výsledok, ktorý je famózny. Pravá talianska bruschetta premení raňajky na chuťový pôžitok.

Pravá talianska bruschetta

Profilová fotka používateľa
lucia.priedhorska 659 receptov
20 min.
4
20 min.
4
Bruschetta original recept v jednoduchej domácej verzii.
Bruschetta original recept v jednoduchej domácej verzii.
REKLAMA

Týmto receptom na cuketovo-paprikovú zmes si urobíš očko aj u najväčších hladošov.

Cuketovo-papriková zmes

Profilová fotka používateľa
Naty 74 receptov
15 min.
15 min.
Rýchle a chutné raňajky zo samých zdravých surovín.
Rýchle a chutné raňajky zo samých zdravých surovín.

Zaujímavý raňajkový recept, ktorý sa chce odlíšiť od ostatných! Vegánska omeleta chutí skvelo.

Vegánska omeleta

Profilová fotka používateľa
Veggie_spajza 41 receptov
10 min.
2
10 min.
2
Jednoduchý a rýchly recept na bezvaječnú omeletu
Jednoduchý a rýchly recept na bezvaječnú omeletu

🥞Sladká ranná vzpruha

Ak sa spomenú lievance, väčšina z nás si predstaví perfektné pohodové raňajky. Takto krásne naservírované nadýchané kefírové lievance s hrozienkami potešia aj náročné chuťové poháriky.

Nadýchané kefírové lievance s hrozienkami

Profilová fotka používateľa
michalindaaa 76 receptov
10 min.
1
10 min.
1
Postup
Všetko si spolu jednoducho vymiešame metličkou na hladké cesto a nakoniec zľahka vmiešame vyšľahaný sneh z jedného bielka. Opekala som na kokosovom oleji. Jeden lievance = 2PL cesta ➡️ najprv som dala na panvicu 1PL lyžicu a po 1 minúte navrstvila druhú PL cesta (to preto, aby boli krásne nadýchané a nie jak podrážka tenké 😂). Dozdobenie ➡️ ovocie, Tahini čokoláda pasta.
Všetko si spolu jednoducho vymiešame metličkou na hladké cesto a nakoniec zľahka vmiešame vyšľahaný sneh z jedného bielka. Opekala som na kokosovom oleji. Jeden lievance = 2PL cesta ➡️ najprv som dala na panvicu 1PL lyžicu a po 1 minúte navrstvila druhú PL cesta (to preto, aby boli krásne nadýchané a nie jak podrážka tenké 😂). Dozdobenie ➡️ ovocie, Tahini čokoláda pasta.

Fantasticky jednoduché cottage cheese lievance sú našou jednotkou medzi receptami na zdravé raňajky.

Cottage cheese lievance

Profilová fotka používateľa
10 min.
1
10 min.
1
Dnes mám pre vás nenáročný, zdravý recept na lievance, ktoré sú ozaj výborné. U nás mali veľký úspech☺️. Tak čo? Vyskúšate? 🤩
Dnes mám pre vás nenáročný, zdravý recept na lievance, ktoré sú ozaj výborné. U nás mali veľký úspech☺️. Tak čo? Vyskúšate? 🤩
REKLAMA

Rýchly ovocný šalát poteší milovníkov čerstvého ovocia. Ranná vzpruha plná vitamínov a sviežosti!

Rýchly ovocný šalát

Profilová fotka používateľa
lucia.priedhorska 659 receptov
20 min.
20 min.
Výborná letná svačinka.
Výborná letná svačinka.

Zdroj: Pixabay

V našej výberovke nesmie chýbať ani recept na výborný chia puding. Kto ho ešte nevyskúšal?

Chia puding

Profilová fotka používateľa
friendly_cooking 70 receptov
20 min.
1
20 min.
1
Zdravá verzia pudingu, ktorý miluje každý. Môžme pripraviť aj na vegánsky spôsob.
Zdravá verzia pudingu, ktorý miluje každý. Môžme pripraviť aj na vegánsky spôsob.

Máme tu niečo aj pre tých, ktorí si ráno radi dlhšie pospia. Večer pripravené raňajky známe ako overnight oats vložíme na noc do chladničky a ráno akoby sme našli. 

OVERNIGHT OATS

Profilová fotka používateľa
LENKAILNYTSKA 13 receptov
5 min.
5
5 min.
5
Postup
V miske popučíme banán, pridáme lyžičku medu a premiešame. Ďalej postupne pridávame vločky, mlieko, škoricu a znovu premiešame. Zarovnáme a na vrch natrieme tvaroh. V mikrovlnke roztopíme čokoládu s kokosovým olejom a vylejeme na pripravenú kašu. Posypeme orechmi a na noc vložíme do chladničky. Ráno kašu dozdobíme ovocím a zjeme.
V miske popučíme banán, pridáme lyžičku medu a premiešame. Ďalej postupne pridávame vločky, mlieko, škoricu a znovu premiešame. Zarovnáme a na vrch natrieme tvaroh. V mikrovlnke roztopíme čokoládu s kokosovým olejom a vylejeme na pripravenú kašu. Posypeme orechmi a na noc vložíme do chladničky. Ráno kašu dozdobíme ovocím a zjeme.

Tak toto je perfektný štart do dňa! Ovsené vločky, banán a mandľové mlieko sú základom pre trojingredienčné fit lievance.

Troj-ingredienčné fit lievance

Profilová fotka používateľa
foodiebyema 8 receptov
5 min.
1
5 min.
1
Skvelý rýchly pokrm na výživný štart do dňa.
Skvelý rýchly pokrm na výživný štart do dňa.
REKLAMA

⭐Nátierkové recepty na zdravé raňajky

Medzi recepty na zdravé raňajky sme vybrali aj niekoľko výdatných a na chute bohatých domácich nátierok. Zdravá a jednoduchá bryndzová nátierka je na prípravu veľmi rýchla. Výborne chutí s cesnakom aj bez neho.

Zdravá a jednoduchá bryndzová pomazánka

Profilová fotka používateľa
Adri1017 379 receptov
10 min.
3
10 min.
3
Bryndzová pomazánka s cesnakom, ktorá je rýchla, jednoduchá a hlavne chutná :)
Bryndzová pomazánka s cesnakom, ktorá je rýchla, jednoduchá a hlavne chutná :)

Zdroj: Canva

Skvelý recept na avokádovo-cícerovú nátierku sa stretne s veľkým úspechom.

Avokádovo cícerová nátierka

Profilová fotka používateľa
Veggie_spajza 41 receptov
10 min.
2
10 min.
2
Jednoduchá, zdravá a skvelá nátierka pre vás. Okrem cíceru a avokáda je nátierka pripravená z červenej papriky, cibule, horciče a majonézy. Perfektná do chlebíka, wrapiek alebo iba tak s tacos.
Jednoduchá, zdravá a skvelá nátierka pre vás. Okrem cíceru a avokáda je nátierka pripravená z červenej papriky, cibule, horciče a majonézy. Perfektná do chlebíka, wrapiek alebo iba tak s tacos.

Ako pripraviť zdravé raňajky s tvarohom? Môžu mať napríklad aj podobu takýchto chutných a výživných tvarohových nátierok.

Zdravá a jednoduchá tvarohová nátierka

Profilová fotka používateľa
Adri1017 379 receptov
15 min.
2
15 min.
2
Výborná tvarohová nátierka, hotová za pár minút.
Výborná tvarohová nátierka, hotová za pár minút.

Tvarohovo cesnaková nátierka

Profilová fotka používateľa
Adri1017 379 receptov
10 min.
1
10 min.
1
Rýchla tvarohová nátierka s cesnakom
Rýchla tvarohová nátierka s cesnakom

Zdroj: Canva

REKLAMA

Koľko receptov na vajíčkovú nátierku poznáš? Odľahčená sýta vajíčková pomazánka priam láka na vyskúšanie. 

Odľahčená, sýta vajíčková pomazánka

Profilová fotka používateľa
michalindaaa 76 receptov
10 min.
5
10 min.
5
Postup
Vajíčka popučíme vidličkou, pridáme ostatné suroviny, dobre zamiešame, dochutíme a necháme 10 minút odležať. Podávame s toastom a veeeeľká kopa zeleninového šalátu či kuracia šunka. Toasty som opiekla na sucho, aby boli chrumkavé 👌.
Vajíčka popučíme vidličkou, pridáme ostatné suroviny, dobre zamiešame, dochutíme a necháme 10 minút odležať. Podávame s toastom a veeeeľká kopa zeleninového šalátu či kuracia šunka. Toasty som opiekla na sucho, aby boli chrumkavé 👌.

Aj keď táto cuketová nátierka vyžaduje o niečo viac času na prípravu, perfektne ladí k domácemu kváskovému chlebu.

Zdravá a rýchla cuketová nátierka

Profilová fotka používateľa
Adri1017 379 receptov
25 min.
1
25 min.
1
Jednoduchý recept na cuketovú nátierku z pečenej cukety, s cesnakom, mätou, tahini a olivovým olejom.
Jednoduchý recept na cuketovú nátierku z pečenej cukety, s cesnakom, mätou, tahini a olivovým olejom.

Zdroj: Youtube

🥣Fit raňajky v miske

Zaujímavý recept na kávovú smoothie misku poteší každého nadšenca zdravšieho maškrtenia.

Kávová smoothie miska

Profilová fotka používateľa
Veggie_spajza 41 receptov
10 min.
1
10 min.
1
Skombinujte si raňajky a kávu do jednej kávovej smoothie misky! Táto krémová a lahodná smoothie miska je pripravená zo skvelých výživných ingrediencií ako je banán, avokádo, ľanové semiačka a mandľové maslo. Je to skvelý spôsob ako začať deň.
Skombinujte si raňajky a kávu do jednej kávovej smoothie misky! Táto krémová a lahodná smoothie miska je pripravená zo skvelých výživných ingrediencií ako je banán, avokádo, ľanové semiačka a mandľové maslo. Je to skvelý spôsob ako začať deň.

Na extra rýchlo pripravených raňajkových müsli sa nedá čo pokaziť.

Raňajkové müsli

Profilová fotka používateľa
5 min.
2
5 min.
2
Mandľové mlieko, müsli a ovocie... TADÁ a zdravé raňajky sú na svete.
Mandľové mlieko, müsli a ovocie... TADÁ a zdravé raňajky sú na svete.
REKLAMA

Ryžová kaša s chia? To znie ako veľmi dobrý nápad!

Ryžová kaša s chia

Profilová fotka používateľa
12 min.
1
12 min.
1
Bezlepková, bezgluténová 😋
Bezlepková, bezgluténová 😋

Ako môžu vyzerať rýchle zdravé raňajky? V takomto prevedení vyzerajú neodolateľne.

Zdravé raňajky

Profilová fotka používateľa
10 min.
1
10 min.
1
Toto ja môžem ☺️ Čoko proteínový puding, čerstvé ovocie a figová sušienka..
Toto ja môžem ☺️ Čoko proteínový puding, čerstvé ovocie a figová sušienka..

Medzi recepty na zdravé raňajky sme zaradili aj túto výdatnú krupicovú kašu s arašidovým maslom a ovocím. Deti ani dospelých netreba dlho prehovárať.

Krupicová kaša s arašidovým maslom a ovocím

Profilová fotka používateľa
10 min.
1
10 min.
1
Trochu zdravšie raňajky počas Veľkej noci
Trochu zdravšie raňajky počas Veľkej noci

Jednoduchá fitness mliečna ryža vyzerá už na prvý pohľad veľmi lákavo.

Jednoduchá fitness mliečna ryža

Profilová fotka používateľa
lucia.priedhorska 659 receptov
40 min.
40 min.
Postup
Ryžu nepreplachujeme. Dáme ju do hrnca s vodou a povaríme do polomäkka. Pridáme mlieko a med, za občasného miešania varíme do mäkka. Hotovú ryžu dáme na tanierik a dozdobíme čerstvými ríbezľami. Pre výraznejšiu chuť kokosu môžeme do ryže pridať plátky kokosu opražené na panvici.
Ryžu nepreplachujeme. Dáme ju do hrnca s vodou a povaríme do polomäkka. Pridáme mlieko a med, za občasného miešania varíme do mäkka. Hotovú ryžu dáme na tanierik a dozdobíme čerstvými ríbezľami. Pre výraznejšiu chuť kokosu môžeme do ryže pridať plátky kokosu opražené na panvici.

Zdroj: pixabay

REKLAMA

Podpor milovníkov varenia

Skvelé recepty, užitočné rady a tipy a množstvo inšpirácie. Pridaj sa k milovníkom varenia a nájdi odpoveď na otázku: Čo dnes budem variť?

REKLAMA