Diétne raňajky – Recepty pre perfektný štart do dňa! Dodajú energiu aj zasýtia

5 min. čítania

Zdroj: pixabay.com

Ako si pripraviť diétne raňajky, ktoré dodajú energiu a zasýtia na celé doobedie? Žiadny stereotyp nehrozí, možností je prekvapivo veľa. Sladké či slané, no najmä zdravé raňajky sú do pár minút na tanieri. Pripravili sme výber receptov, ktoré dávajú odpoveď na otázku: „Čo na raňajky pri chudnutí?“

REKLAMA

Diétne raňajky s vajíčkami

Vajíčkové raňajky sú výborným začiatkom dňa. Vajcia sú totiž kvalitným zdrojom bielkovín, ktoré zasýtia na veľmi dlhú dobu a čo je pri chudnutí dôležité – nespôsobujú prudké výkyvy krvného cukru, ktoré iba vzbudzujú ďalšiu chuť na jedlo. Dôležitá je však samotná príprava vajec a čerstvosť vajec. Niektorým ľuďom spôsobujú vajcia po skonzumovaní miernu ťažobu, preto je lepšie vybrať si recept, v ktorom sa vajcia kombinujú so zeleninou. Zelenina, ako zdroj vitamínov, minerálov a vlákniny, je pri snahe o chudnutie tiež výbornou voľbou. 

Ako tipy na diétne raňajky odporúčame vyskúšať špenátovú rýchlovku s vajíčkami, špenátové waffle so strateným vajíčkom, chuťovo bohatú vajíčkovú omeletu či jednoduchý, no po výživovej stránke vyvážený vajíčkový toast.

Špenátová rýchlovka s vajíčkami

Profilová fotka používateľa
Cesminaz 54 receptov
30 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
30 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
Rýchle, zdravé a chutné sezónne jedlo, ktoré máte za pár minút na stole 🙂 Sú to moje najobľúbenejšie raňajky v tomto špenátovom období. Možno vám táto jednoduchá inšpirácia padne vhod🙂 Jedlo sa skvelo hodí aj na obed alebo večeru.
Rýchle, zdravé a chutné sezónne jedlo, ktoré máte za pár minút na stole 🙂 Sú to moje najobľúbenejšie raňajky v tomto špenátovom období. Možno vám táto jednoduchá inšpirácia padne vhod🙂 Jedlo sa skvelo hodí aj na obed alebo večeru.

Špenátové wafle so strateným vajíčkom

Profilová fotka používateľa
doma_u_katky 71 receptov
10 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
10 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
Špenátové cesto vypečené na wafle podávané spolu s strateným vajíčkom
Špenátové cesto vypečené na wafle podávané spolu s strateným vajíčkom

Šalát s balkánskym syrom a vajíčkom

Profilová fotka používateľa
Oteckovo 2 recepty
15 min.
Hodnotenie: 4.5/5
Počet hodnotení: 2
4.5
15 min.
Hodnotenie: 4.5/5
Počet hodnotení: 2
4.5
Ľahký letný šalátik
Ľahký letný šalátik

Vajíčková omeleta so sušenou šunkou, špenátom, syrom niva, červenou cibuľou a paradajkami

Profilová fotka používateľa
vareniesosim 1 recept
10 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
10 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
🍅🧀🍳🥬
🍅🧀🍳🥬
REKLAMA

Vajíčkový toast

Profilová fotka používateľa
Klara_Morgosova 4 receptov
15 min.
Hodnotenie: 4.6/5
Počet hodnotení: 18
4.6
15 min.
Hodnotenie: 4.6/5
Počet hodnotení: 18
4.6
Ideálny na lenivé nedeľné raňajky
Ideálny na lenivé nedeľné raňajky

Slané špenátové palacinky

Recepty na chudnutie
Slané špenátové palacinky s kozím syrom, údeným lososom a jarnou cibuľkou
Slané špenátové palacinky s kozím syrom, údeným lososom a jarnou cibuľkou

Zdroj: Facebook: Recepty na chudnutie

Omeleta v tortile

Profilová fotka používateľa
doma_u_katky 71 receptov
10 min.
10 min.
Vajíčková omeleta so syrom, v tortille.
Vajíčková omeleta so syrom, v tortille.

Zdravé raňajky s ovsenými vločkami

Ovsené vločky na raňajky? To znie ako dobrý nápad – predovšetkým, ak máme chuť na sladké. Dajú sa pripraviť na množstvo chutných spôsobov, a tak nuda rozhodne nehrozí. Ovsené vločky pritom nájdeme v kuchyni každého človeka, ktorý sa udržuje vo fit forme alebo sa práve zamierava na chudnutie. Prečo je tomu tak? Ovsené vločky obsahujú predovšetkým veľký podiel vlákniny, vďaka čomu spoľahlivo zasýtia na dlhé hodiny. Stabilizujú hladinu cukru v krvi, sú prirodzene bezlepkové, naviac bohaté na cenné minerály a protizápalové antioxidanty. 

Medzi zdravé diétne raňajky patria napríklad známe overnight oats, ovsená kaša s čokoládou, jablkami, škoricou, mandľovým maslom či arašidovým maslom. Netreba mať pritom obavy zo sladkej chute. Dôležité je mať pod kontrolou sladenie a zvoliť zdravšie alternatívy. O sladkú chuť sa v ovsených kašiach často postará samotné ovocie - maliny, broskyne, čučoriedky, …

OVERNIGHT OATS

Profilová fotka používateľa
LENKAILNYTSKA 13 receptov
5 min.
Hodnotenie: 4.5/5
Počet hodnotení: 2
4.5
5 min.
Hodnotenie: 4.5/5
Počet hodnotení: 2
4.5
Postup
V miske popučíme banán, pridáme lyžičku medu a premiešame. Ďalej postupne pridávame vločky, mlieko, škoricu a znovu premiešame. Zarovnáme a na vrch natrieme tvaroh. V mikrovlnke roztopíme čokoládu s kokosovým olejom a vylejeme na pripravenú kašu. Posypeme orechmi a na noc vložíme do chladničky. Ráno kašu dozdobíme ovocím a zjeme.
V miske popučíme banán, pridáme lyžičku medu a premiešame. Ďalej postupne pridávame vločky, mlieko, škoricu a znovu premiešame. Zarovnáme a na vrch natrieme tvaroh. V mikrovlnke roztopíme čokoládu s kokosovým olejom a vylejeme na pripravenú kašu. Posypeme orechmi a na noc vložíme do chladničky. Ráno kašu dozdobíme ovocím a zjeme.
REKLAMA

Jablkovo škoricová kaša s mandľovým maslom

Profilová fotka používateľa
Michliko 41 receptov
5 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
5 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
Postup
Vločky povaríme do zhustnutia, pridáme med, škoricu, štipku soli a dozdobíme jablkami, škoricou a mandľovým maslom :).
Vločky povaríme do zhustnutia, pridáme med, škoricu, štipku soli a dozdobíme jablkami, škoricou a mandľovým maslom :).

Škoricová kaša s broskyňami

Profilová fotka používateľa
Michliko 41 receptov
10 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
10 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
Postup
Vločky povaríme do mäkka, pridáme soľ, škoricu, med a už len dozdobíme, ja som pridala broskyne, banán, medovo škoricové semienka a kakaový krém :).
Vločky povaríme do mäkka, pridáme soľ, škoricu, med a už len dozdobíme, ja som pridala broskyne, banán, medovo škoricové semienka a kakaový krém :).

Cacao&Peanut butter oats porridge

Profilová fotka používateľa
mala.kucharka 9 receptov
10 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
10 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
Postup
Ovsené vločky uvaríme v mlieku na kašu. Kašu prelejeme do misky, pridáme holandské kakao a premiešame. Do stredu dáme arašidové maslo a posypeme orieškami. Čokoládu si rozpustíme v hrnčeku. Vrch kaše už len ciki-cak dozdobíme rozpustenou čokoládou. Dobrú chuť.
Ovsené vločky uvaríme v mlieku na kašu. Kašu prelejeme do misky, pridáme holandské kakao a premiešame. Do stredu dáme arašidové maslo a posypeme orieškami. Čokoládu si rozpustíme v hrnčeku. Vrch kaše už len ciki-cak dozdobíme rozpustenou čokoládou. Dobrú chuť.

Ovsená kaša s granolou

Profilová fotka používateľa
mala.kucharka 9 receptov
10 min.
10 min.
Postup
Ovsené vločky uvaríme v mlieku na kašu cca 5-7 min. V miske si rozpučíme polku banánu a pridáme kokosový olej. Uvarenú kašu vylejeme do misky. Pridáme kokosový jogurt, polku banánu nakrájanú na kolieska, granolu, mandle, čerstvý kokos a posypeme chia semiačkami a škoricou.
Ovsené vločky uvaríme v mlieku na kašu cca 5-7 min. V miske si rozpučíme polku banánu a pridáme kokosový olej. Uvarenú kašu vylejeme do misky. Pridáme kokosový jogurt, polku banánu nakrájanú na kolieska, granolu, mandle, čerstvý kokos a posypeme chia semiačkami a škoricou.
REKLAMA

Pizza z ovsených vločiek

Profilová fotka používateľa
Angelika 134 receptov
20 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
20 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
Raňajková pizza z banánov a ovsených vločiek. Môžete ju kľudne pripraviť aj deň vopred a ráno už len pridať čo komu chutí. Je jednoduchá na prípravu, z uvedených surovín som spravila 2 kusy, ale kľudne vyjdú aj 3... tie 2 boli obrovské 🙄.
Raňajková pizza z banánov a ovsených vločiek. Môžete ju kľudne pripraviť aj deň vopred a ráno už len pridať čo komu chutí. Je jednoduchá na prípravu, z uvedených surovín som spravila 2 kusy, ale kľudne vyjdú aj 3... tie 2 boli obrovské 🙄.

Kaša z ovsených vločiek

Profilová fotka používateľa
Adri1017 378 receptov
15 min.
15 min.
Kaša z ovsených vločiek aj pre deti
Kaša z ovsených vločiek aj pre deti

Zdroj: Youtube

Americké raňajky s ovsenými lievancami

Profilová fotka používateľa
friendly_cooking 57 receptov
45 min.
45 min.
Postup
Pripravíme si cesto na lievance: zmiešame vločky, jogurt, vajíčka a sladidlo. Na troške oleja pripravíme lievance na panvici. Pripravíme si zvyšok príloh: slaninku upečieme v rúre, na panvcičke si spravíme praženicu, umyjeme/nakrájame ovocie a nakrajáme syr. Podávame s kávičkou a vychladeným pomarančovým džúsom.
Pripravíme si cesto na lievance: zmiešame vločky, jogurt, vajíčka a sladidlo. Na troške oleja pripravíme lievance na panvici. Pripravíme si zvyšok príloh: slaninku upečieme v rúre, na panvcičke si spravíme praženicu, umyjeme/nakrájame ovocie a nakrajáme syr. Podávame s kávičkou a vychladeným pomarančovým džúsom.

Ovsená kaša s čokoládou a arašidovým maslom

Profilová fotka používateľa
Michliko 41 receptov
5 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
5 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
Postup
Vločky povaríme do zhustnutia a už len dozdobíme 🙃 ja som pridala banán, škoricu, roztopenú tmavú čokoládu a arašidové maslo 🤤. Kašu som už nedochucovala ani nedoslaďovala, keďže pridávam čokošku aj arašidové maslo, ale kľudne si ju môžete dosladiť.
Vločky povaríme do zhustnutia a už len dozdobíme 🙃 ja som pridala banán, škoricu, roztopenú tmavú čokoládu a arašidové maslo 🤤. Kašu som už nedochucovala ani nedoslaďovala, keďže pridávam čokošku aj arašidové maslo, ale kľudne si ju môžete dosladiť.
REKLAMA

Pečená jablková ovsená kaša

Profilová fotka používateľa
michalindaaa 44 receptov
25 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
25 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
Postup
Všetko spolu zmiešame okrem pudingu, trištvrte cesta nalejeme do malej zapekacej misky, do stredu dáme 2PL pudingu a zakryjeme zvyšným cestom. Pečieme na 180 cca 20 minút 🤤.
Všetko spolu zmiešame okrem pudingu, trištvrte cesta nalejeme do malej zapekacej misky, do stredu dáme 2PL pudingu a zakryjeme zvyšným cestom. Pečieme na 180 cca 20 minút 🤤.

Fit raňajky s jogurtom a aróniou a kakaovými bôbmi a pomarančom

Profilová fotka používateľa
doma_u_katky 71 receptov
5 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
5 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
Jogurt, v ňom namočené ovsené vločky, arónia, kakaové bôby a pomaranč
Jogurt, v ňom namočené ovsené vločky, arónia, kakaové bôby a pomaranč

Tastelist

Zdroj: pixabay.com

Diétne raňajky s výbornými domácimi nátierkami

Aké diétne raňajky sú najlepšie na chudnutie? Síce je dôležité ich zloženie a pomer bielkovín, sacharidov a tukov, azda najdôležitejšie je privyknúť si na raňajkovanie. Mnohé diétne jedálničky pracujú s niekoľkými jedlami v určitých časových odstupoch. Dodržaním týchto rozostupov predídeme poobedným a večerným návalom hladu. Výborné domáce nátierky predstavujú šikovný spôsob, ako na diétne raňajky naučiť aj deti. 

Obsahujú predovšetkým tvaroh, vajcia a cottage cheese ako zdroj bielkovín, avokádo a tuniaka ako zdroj zdravých tukov. Správne dochutené a podávané so zdravším druhom pečiva urobia každé ráno v týždni niečím výnimočným. Po akom pečive siahnuť? Vhodné je špaldové pečivo, celozrnný chlieb alebo tieto domáce celozrnné žemle.

TUNIAKOVÁ NÁTIERKA

Profilová fotka používateľa
LENKAILNYTSKA 13 receptov
5 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
5 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
Postup
Do misky vylejeme konzervu tuniaka aj s olejom alebo vlastnou šťavou, pridáme maslo a ručným mixérom vymixujeme do hustej peny. Nátierku dochutíme, červenou paprikou, soľou a korením. Dobrú chuť :).
Do misky vylejeme konzervu tuniaka aj s olejom alebo vlastnou šťavou, pridáme maslo a ručným mixérom vymixujeme do hustej peny. Nátierku dochutíme, červenou paprikou, soľou a korením. Dobrú chuť :).

Zdravá a jednoduchá tvarohová nátierka

Profilová fotka používateľa
Adri1017 378 receptov
15 min.
15 min.
Výborná tvarohová nátierka, hotová za pár minút.
Výborná tvarohová nátierka, hotová za pár minút.
REKLAMA

Zdravá a jednoduchá bryndzová pomazánka

Profilová fotka používateľa
Adri1017 378 receptov
10 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
10 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
Bryndzová pomazánka s cesnakom, ktorá je rýchla, jednoduchá a hlavne chutná :)
Bryndzová pomazánka s cesnakom, ktorá je rýchla, jednoduchá a hlavne chutná :)

Zdroj: Canva

Indický chlieb naan- recept

Profilová fotka používateľa
lucia.priedhorska 404 receptov
60 min.
60 min.
Obyčajný naan.
Obyčajný naan.

Zdroj: pixabay

Feta nátierka z pečenej zeleniny

Profilová fotka používateľa
friendly_cooking 57 receptov
20 min.
20 min.
Postup
Do predhriatej rúry na 200 stupňov vložíme očistenú a nakrájanú zeleninku. Pečieme, kým paprika mierne nezhnedne a šalotka s cesnakou nezmäknú. Preložíme do mixéra a vymiešame s fetou a koreninami. Dozdobíme a podávame s chrumkavou bagetkou!.
Do predhriatej rúry na 200 stupňov vložíme očistenú a nakrájanú zeleninku. Pečieme, kým paprika mierne nezhnedne a šalotka s cesnakou nezmäknú. Preložíme do mixéra a vymiešame s fetou a koreninami. Dozdobíme a podávame s chrumkavou bagetkou!.

Zdravá a rýchla cuketová nátierka

Profilová fotka používateľa
Adri1017 378 receptov
25 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
25 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
Jednoduchý recept na cuketovú nátierku z pečenej cukety, s cesnakom, mätou, tahini a olivovým olejom.
Jednoduchý recept na cuketovú nátierku z pečenej cukety, s cesnakom, mätou, tahini a olivovým olejom.

Zdroj: Youtube

REKLAMA

Luxusná papriková nátierka s cesnakom

Profilová fotka používateľa
Adri1017 378 receptov
25 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
25 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
Muhammara nátierka z červenej pečenej papriky
Muhammara nátierka z červenej pečenej papriky

Zdroj: Youtube

Domáce žerve

Profilová fotka používateľa
lucia.priedhorska 404 receptov
15 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
15 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
Vynikajúca nátierka na chlieb, domáce žervé
Vynikajúca nátierka na chlieb, domáce žervé

Zdroj: pixabay

Odľahčená, sýta vajíčková pomazánka

Profilová fotka používateľa
michalindaaa 44 receptov
10 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
10 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
Postup
Vajíčka popučíme vidličkou, pridáme ostatné suroviny, dobre zamiešame, dochutíme a necháme 10 minút odležať. Podávame s toastom a veeeeľká kopa zeleninového šalátu či kuracia šunka. Toasty som opiekla na sucho, aby boli chrumkavé 👌.
Vajíčka popučíme vidličkou, pridáme ostatné suroviny, dobre zamiešame, dochutíme a necháme 10 minút odležať. Podávame s toastom a veeeeľká kopa zeleninového šalátu či kuracia šunka. Toasty som opiekla na sucho, aby boli chrumkavé 👌.

Najlepšia pomazánka na hrianky

Profilová fotka používateľa
lucia.priedhorska 404 receptov
30 min.
30 min.
Domáca pikantná pomazánka na hrianky.
Domáca pikantná pomazánka na hrianky.

Zdroj: FB - Slovenské jedlá a iné dobroty

REKLAMA

Nátierka z nivy - nivová nátierka

Profilová fotka používateľa
Adri1017 378 receptov
10 min.
10 min.
Recept na nivovú nátierku s hruškou
Recept na nivovú nátierku s hruškou

Zdroj: Youtube

Domáca hubová pomazánka

Profilová fotka používateľa
Adri1017 378 receptov
30 min.
30 min.
Hubova pomazánka na hrianky
Hubova pomazánka na hrianky

Pravá trnavská pomazánka

Profilová fotka používateľa
Adri1017 378 receptov
120 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
120 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
Jednoduchá trnavská paprikovo-paradajkovo-cibuľová nátierka
Jednoduchá trnavská paprikovo-paradajkovo-cibuľová nátierka

Zdroj: Canva

Domáci zemiakový chlieb

Profilová fotka používateľa
Adrian.r_kitchen 4 receptov
60 min.
60 min.
Postup
Hladkú múku preosejeme, spravíme do nej jamku, namrvíme do nej droždie, zalejeme vlažnou vodou a chvíľku počkáme. Pridáme ocot, olej, soľ a vlažnú vodu. Vymiesime cesto, necháme kysnúť asi pol hodinku. Potom rozdelíme na dva bochníky. Dáme do ošatky, zakryjeme fóliou a dáme kysnúť na 20 minút. Predhrejeme si rúru na 220° pripravíme si aj nádobu s vodou, ktorú vložíme do rúry. Keď nám cesto podkyslo, vyklopíme ho z ošatky na plech, narežeme nožom a potrieme slanou vodou. Dáme piecť na 10 minút pri teplote 220°. Potom vyberieme plech z vodou, znížime teplotu na 170 a pečieme 30 minút. Po upečení vyberieme na mriežku a necháme vychladnúť. Dobrú chuť.
Hladkú múku preosejeme, spravíme do nej jamku, namrvíme do nej droždie, zalejeme vlažnou vodou a chvíľku počkáme. Pridáme ocot, olej, soľ a vlažnú vodu. Vymiesime cesto, necháme kysnúť asi pol hodinku. Potom rozdelíme na dva bochníky. Dáme do ošatky, zakryjeme fóliou a dáme kysnúť na 20 minút. Predhrejeme si rúru na 220° pripravíme si aj nádobu s vodou, ktorú vložíme do rúry. Keď nám cesto podkyslo, vyklopíme ho z ošatky na plech, narežeme nožom a potrieme slanou vodou. Dáme piecť na 10 minút pri teplote 220°. Potom vyberieme plech z vodou, znížime teplotu na 170 a pečieme 30 minút. Po upečení vyberieme na mriežku a necháme vychladnúť. Dobrú chuť.
REKLAMA

Paradajková pomazánka

Profilová fotka používateľa
Adri1017 378 receptov
15 min.
15 min.
Výborná paradajková pomazánka zo sušených paradajok
Výborná paradajková pomazánka zo sušených paradajok

Zdroj: Youtube

Šunková pena – jednoduchá a výborná nátierka

Profilová fotka používateľa
Dedkovovarenie 2 recepty
10 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
10 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
Vyskúšajte si urobiť jednoduchú a vynikajúcu nátierku šunkovú penu ktorú som jedával už v škôlke a patrila k mojim najobľúbenejším čo vlastne platí do teraz. Ja som použil debrecínsku šunku a mäkký syr ale je to naozaj na vašom rozhodnutí.
Vyskúšajte si urobiť jednoduchú a vynikajúcu nátierku šunkovú penu ktorú som jedával už v škôlke a patrila k mojim najobľúbenejším čo vlastne platí do teraz. Ja som použil debrecínsku šunku a mäkký syr ale je to naozaj na vašom rozhodnutí.

Avokádová pomazánka

Profilová fotka používateľa
Lucka 17 receptov
15 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
15 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
Túto avokádovú pomazánku pre deti pripravujem veľmi rada. Je zdravá a úplne jednoduchá na prípravu. Stačia len 4 suroviny.
Túto avokádovú pomazánku pre deti pripravujem veľmi rada. Je zdravá a úplne jednoduchá na prípravu. Stačia len 4 suroviny.

Ako podporiť chudnutie? Zdravé raňajky sú základ

Hovorí sa, že „oči jedia“ a inak by to nemalo byť ani pri servírovaní raňajok. S týmito receptami na diétne raňajky bude udržiavanie sa vo forme ešte jednoduchšie. Nielenže výborne vyzerajú, rovnako tak dobre aj chutia. Ich príprava pritom nevyžaduje veľké skúsenosti s varením. Práve naopak, môžu si na ne smelo trúfnuť aj začiatočníci.

Raňajkové müsli, nadýchané raňajkové lievance a misky plné dobrôt síce obsahujú aj sacharidy, no obsahujú veľa vitamínov, minerálov a antioxidantov z ovocia. Ovocie sa môže konzumovať pri chudnutí, odporúča sa však zaradiť ho do prvej polovice dňa. Raňajky sú preto ideálnym časom, kedy si dopriať takéto parádne farebné živiny.

Zdravé raňajky

Profilová fotka používateľa
10 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
10 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
Toto ja môžem ☺️ Čoko proteínový puding, čerstvé ovocie a figová sušienka..
Toto ja môžem ☺️ Čoko proteínový puding, čerstvé ovocie a figová sušienka..
REKLAMA

Raňajkové müsli

Profilová fotka používateľa
5 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 2
4.0
5 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 2
4.0
Mandľové mlieko, müsli a ovocie... TADÁ a zdravé raňajky sú na svete.
Mandľové mlieko, müsli a ovocie... TADÁ a zdravé raňajky sú na svete.

Cottage cheese lievance

Profilová fotka používateľa
10 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
10 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
Dnes mám pre vás nenáročný, zdravý recept na lievance, ktoré sú ozaj výborné. U nás mali veľký úspech☺️. Tak čo? Vyskúšate? 🤩
Dnes mám pre vás nenáročný, zdravý recept na lievance, ktoré sú ozaj výborné. U nás mali veľký úspech☺️. Tak čo? Vyskúšate? 🤩

Nadýchané kefírové lievance s hrozienkami

Profilová fotka používateľa
michalindaaa 44 receptov
10 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
10 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
Postup
Všetko si spolu jednoducho vymiešame metličkou na hladké cesto a nakoniec zľahka vmiešame vyšľahaný sneh z jedného bielka. Opekala som na kokosovom oleji. Jeden lievance = 2PL cesta ➡️ najprv som dala na panvicu 1PL lyžicu a po 1 minúte navrstvila druhú PL cesta (to preto, aby boli krásne nadýchané a nie jak podrážka tenké 😂). Dozdobenie ➡️ ovocie, Tahini čokoláda pasta.
Všetko si spolu jednoducho vymiešame metličkou na hladké cesto a nakoniec zľahka vmiešame vyšľahaný sneh z jedného bielka. Opekala som na kokosovom oleji. Jeden lievance = 2PL cesta ➡️ najprv som dala na panvicu 1PL lyžicu a po 1 minúte navrstvila druhú PL cesta (to preto, aby boli krásne nadýchané a nie jak podrážka tenké 😂). Dozdobenie ➡️ ovocie, Tahini čokoláda pasta.

Kávová smoothie miska

Profilová fotka používateľa
Veggie_spajza 41 receptov
10 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
10 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
Skombinujte si raňajky a kávu do jednej kávovej smoothie misky! Táto krémová a lahodná smoothie miska je pripravená zo skvelých výživných ingrediencií ako je banán, avokádo, ľanové semiačka a mandľové maslo. Je to skvelý spôsob ako začať deň.
Skombinujte si raňajky a kávu do jednej kávovej smoothie misky! Táto krémová a lahodná smoothie miska je pripravená zo skvelých výživných ingrediencií ako je banán, avokádo, ľanové semiačka a mandľové maslo. Je to skvelý spôsob ako začať deň.
REKLAMA

Ryžová kaša s chia

Profilová fotka používateľa
12 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
12 min.
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
Bezlepková, bezgluténová 😋
Bezlepková, bezgluténová 😋

Zdravé a nadýchané lievance

Profilová fotka používateľa
David719 163 receptov
20 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
20 min.
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
Lievance si vychutnajte s džemom, šľahačkou alebo s čerstvou jahodovou penou.
Lievance si vychutnajte s džemom, šľahačkou alebo s čerstvou jahodovou penou.

Neprehliadni ďalšie skvelé recepty z kategórie Zdravé raňajky.

Podpor milovníkov varenia

Skvelé recepty, užitočné rady a tipy a množstvo inšpirácie. Pridaj sa k milovníkom varenia a nájdi odpoveď na otázku: Čo dnes budem variť?

REKLAMA