Poďme si navariť ľahké jedlá! Tieto chutné recepty zbytočne nezaťažia trávenie

• 🍚S ryžou
• 👉S kuracími prsiami
• 🥗Ľahké šaláty
• 🥦Zeleninové jedlá
• 👍S kuskusom
• 🌯Ľahké diétne jedlá

🍚Ľahké jedlá s ryžou spoľahlivo zasýtia

Ryža je jedným z našich favoritov. Vo všeobecnosti je dobre znášaná aj pri vážnejších žalúdočných ťažkostiach. Ryža je veľmi ľahko stráviteľná a jej trávenie začína už počas samotného žutia. Vychutnaj si ju v pestrých kombináciách so zeleninou – napríklad v takýchto známych, aj menej známych receptoch na obľúbené rizoto.

👉Ľahké jedlá z kuracích pŕs sú ideálne ako výdatný a rýchly obed

Kuracie prsia si vyslúžili povesť cenovo dostupného mäsa s časovo nenáročnou prípravou. Je to chudý druh mäsa s nízkym obsahom tuku, ktorý ako zdroj bielkovín dodáva telu dostatok energie. Patrí už k stálej súčasti diétnych jedálničkov a vyslúžil si miesto v mnohých ľahkých jedlách. Také sú aj naše recepty s kuracími prsiami, ryžou, zeleninou či tortilovými kúskami.

🥗Ľahké šaláty pre pravú atmosféru leta

Letné, svieže, diétne a plné bohatých chutí zeleniny, korenín a syrov. Nasledujúce šaláty padnú vhod, ak ťa už nebaví tráviť v kuchyni veľa času varením, a pritom si chceš dopriať skvelú chuť a zdravú domácu stravu. Priam z nich srší dovolenková a oddychová atmosféra. Perfektné tipy na ľahké obedy, ktoré nevyžadujú veľké kulinárske skúsenosti!

🥦Ľahké zeleninové jedlá potešia aj mäsožravcov

Mastné a vyprážané mäsité jedlá sú jednou z najťažšie stráviteľných skupín vôbec. Ak na sebe pociťuješ následky poslednej grilovačky, daj si niekoľko dní pauzu od mäsa a nahraď ho výdatnou zeleninou. Mnoho druhov zeleniny znesie chutnú tepelnú úpravu - či už dusením alebo zapekaním. Najobľúbenejšie a v kuchyni najtvárnejšie sú karfiol, cuketa a brokolica – trio považované za nízkokalorické potraviny nabité živinami. Vyskúšaj lahodné zeleninové ratatouille alebo obľúbenú zapekanú brokolicu so syrom.

👍Netradičné variácie s kuskusom

Hľadáš recept na ľahké a rýchle jedlo, ktoré nepatrí k prvoplánovým? Potom sa nechaj presvedčiť na prípravu kuskusu. Ide o drobnú, ľahko stráviteľnú cestovinu, ktorá obsahuje vlákninu a podporuje zdravú činnosť čriev. Kuskus dokonca netreba ani variť, iba zaliať na niekoľko minút horúcou vodou alebo vývarom a ľahký obed alebo večera je na stole behom krátkej chvíle. Najlepšiu spoločnosť mu urobí zelenina, syry aj kuracie mäso.

🌯Ľahké diétne jedlá, ktoré príjemne prekvapia

Po niekoľkých dňoch hodovania a rozšafných dovolenkových porciách nezaškodí odľahčená a diétnejšia zmena. Ideálne v podobe jedla, ktoré bude ľahké na žalúdok. To však neznamená, že by malo byť ochudobnené o chuťový pôžitok. Do tohto výberu sme zaradili zaujímavé zeleninové placky a fašírky – ako zdravšiu a menej kalorickú alternatívu ku klasickým mäsovým receptom. Okrem toho nesmieme zabudnúť ani na lososa. Hoci ide o tučnejšiu rybu, obsahuje vyššie množstvo kvalitných bielkovín a tiež omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré podporujú spaľovanie tukov.