TOP recepty na chudnutie, s ktorými sa dostanete opäť do formy
18. 1. 2024
5 min. čítania
Zdroj: vaaseenaa from Getty Images
Recepty na chudnutie majú byť jednoduché, dajú sa pripraviť v krátkom čase, nutrične vyvážené a hlavne by nás mali zasýtiť na určitý čas.
Recepty na chudnutie
Šaláty, zeleninové jedlá, smoothie, fit verzie dezertov...toto sú jedlá, ktoré nesmú chýbať vo vašom jedálničku, ak sa chcete začať zdravo stravovať a dostať po sviatkoch do formy.
Šaláty
Najobľúbenejšou skupinou jedál pri dodržiavaní redukčnej diéty sú šaláty, ktoré sa dajú pripraviť na x-spôsobov.
- Rýchly šošovicový šalát
Šošovica je potravina, ktorá nás rýchlo zasýti a pomáha nám zbaviť sa prebytočnej váhy bez nadmernej námahy.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/NjNs0p8ZfB62qzqsIXAK/329eba233e46b6f8dedec1ebe376bb.jpeg "Rýchly šošovicový šalát")
- Domáci fazuľový šalát
Fazuľa obsahuje veľa železa, vlákniny, vitamínu B a C.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/p4WRdcfdcsjrocXz1uWO/a3e06ee159d28672986391399b7b0a.jpeg "Domáci fazuľový šalát")
Domáci fazuľový šalát
Zdravý a ľahký domáci fazuľový šalát z čiernej fazule, kukurice, papriky, rajčiny, limetky a cibule.
- Fit cestovinový šalát s kuracím mäsom
Šalát s paradajkami, fazuľkami, kukuricou a kuracím mäsom.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/GJzWNx_p-RAhamtQ7uM-/5c422623f460b6b53fb4d6f6856e2a.jpeg "Fit cestovinový šalát s kuracím mäsom")
- Rýchly zeleninový šalát
Šalát pripravený z červenej kapusty, papriky, mrkvy a sézamových semienok.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/-n1-LVI1BMob_-qBJV5C/6af19cd0e2f54108da2ec4b09d7a29.jpeg "Rýchly zeleninový šalát")
Rýchly zeleninový šalát
Tento zdravý zeleninový šalát k mäsu, alebo aj samostatne, si určite obľúbite.
- Zeleninový šalát s cuketou
Základom šalátu je cuketa a chilli paprička.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/IHRoGT3BigknX198HBl4/22225f0ed4e2df99e0c88463651f05.jpeg "Zeleninový šalát s cuketou")
- Šalát z bulguru a quinoy s baklažánom
Jednoduchý a rýchly pripravený šalát z bulguru v kombinácii s baklažánom a quinoou.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/x7CcFoSy85PFOGb-cgn9/b1f29148d22656deb6cbf20391d1eb8c.jpg "Šalát z bulguru a quinoy s baklažánom")
Smoothie
Smoothie patria medzi obľúbené nápoje, ktoré nás rýchlo zasýtia a telu dodajú potrebnú dávku živín a vitamínov.
- Bananový koktail na chudnutie
Kokteil pripravený z banánu, mandľového mlieka a chia semienok.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/sXi7gn8HDFzujlHx3bAW/0224c8392c0f9959adb961f672237f.jpg "Banánový koktail na chudnutie")
Banánový koktail na chudnutie
Zdravý a osviežujúci banánový koktail je plný vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú nielen pri chudnutí, ale aj pri detoxikácii organizmu.
- Ovocno zeleninové smoothie
Kombinácia ovocia a zeleniny, ktorá vás zasýti na celé dopoludnie.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/ggFSe6AhOViAOogkGo4F/efea7acefcb1961a695f65e9fa8368.jpeg "Ovocno zeleninové smoothie")
- Raňajkový proteínový koktejl
S týmto raňajkovým kokteilom rýchlo a jednoducho naštartujete svoj deň.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/pCvsMjgF2BvBmZQhC0Dy/8fc7139cfa7f11f3a39ff88f965535.jpeg "Raňajkový proteínový koktejl")
- Green smoothie
Špenátovo - banánové smoothie, ktoré chutí skvele.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/nGm-apZpB_miqpndf2fB/93ac734001cd5208836d0436cc13533e.jpeg "Green smoothie")
- Smoothie s jogurtom
Toto banánové smoothie s jogurtom je skvelou voľbou na raňajky.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/VOYAjF9h8tXKLk3fZvIg/bf68d86f58f622330653981a119ca5.jpeg "Smoothie s jogurtom")
- Rýchle zelené smoothie
Zelené smoothie s ovocím, jogurtom a pomarančovým džúsom.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/fIwy01uG5f6n4tEU-V_8/9c3e419f58b9e7655e103ae6f1b25c.jpeg "Rýchle zelené smoothie")
Rýchle zelené smoothie
Zelené smoothie sa zvyčajne pripravuje mixovaním čerstvej zeleniny a ovocia spolu s vodou alebo mliekom. Klasickou zeleninou pre smoothie sú špenát, kel, uhorka, avokádo alebo zeler, ktoré dajú smoothie jemnú a sviežu chuť.
Fit dezerty
Aj počas držania redukčnej diéty si môžeme dopriať sladké jedlá a dezerty.
- Fit oreo cheesecake
Perfektný cheesecake, ktorý si môžete dopriať bez výčitiek svedomia.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/9rSpgvWNjJ8DiQ08-LHM/b092e2d0e6a0466315492fe6c345bb15.jpeg "Fit oreo cheesecake")
- Fit koláč bez výčitiek
Šťavnatý fit koláč bez cukru s broskyňami, ktorý si môžete upiecť bez výčitiek.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/9kuHeBYLTb4V69Cr1mzo/804bb36e744a5f40c905f569b13d4c.jpeg "Fit koláč bez výčitiek")
Fit koláč bez výčitiek
Šťavnatý fit koláč bez cukru s broskyňami, ktorý si môžete upiecť bez výčitiek.
- Proteínove lievance
Zdravé, bez pridaného cukru a zasýtia na dlhú dobu vďaka pridanému obsahu bielkovín.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/2uf2i-ITP5cjcHlytzW-/979577fec7b07d46d7f32f1030ccfb.jpeg "Proteínove lievance")
Proteínove lievance
Zdravé, bez pridaného cukru a zasýtia na dlhú dobu vďaka pridanému obsahu bielkovín.
- Banánový fit koláč
Perfektný a prekvapivo sladký čokoládovo banánový koláč bez použitia múky a pridaného cukru.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/EJkBhZX-X5jBRRuwcBAr/1b40f100e07db9b2d14618e40d1ece.jpeg "Banánový fit koláč")
Banánový fit koláč
Perfektný a prekvapivo sladký čokoládovo banánový koláč bez použitia múky a pridaného cukru.
- Cviklové brownies bez múky
Cviklové brownies je zaujímavá a zdravá alternatíva k tradičnému brownie dezertu, kde je použitá ako základná surovina cvikla
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/WfD7LSerNDWOmXzTK_Lz/ff96285247791f51c9dcafb25b6c99.jpeg "Cviklové brownies bez múky")
Cviklové brownies bez múky
Na tento zdravý koláč som narazila, keď som hľadala spôsob, ako efektívne využiť zvyšné cvikly, ktoré som mala v chladničke. Múku som nahradila mandľovou múkou a výsledná chuť je fenomenálna.
- Čokoládový koláč bez múky
Fantastastický čokoládový koláč, v ktorom nie je použitá žiadna múka ani cukor čiže je prakticky bez kalórií.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/kwIhMRh7psNECHz2VPzu/f2dd48e0f51fbf50ede3ac3f870e1a.jpeg "Čokoládový koláč bez múky")
Čokoládový koláč bez múky
Vyskúšajte tento recept na fantastastický čokoládový koláč, v ktorom nie je použitá žiadna múka ani cukor čiže je prakticky bez kalórií.
Ostatné
Vyskúšajte taktiež aj ďalšie recepty, s ktorými sa dostanete opäť ľahko do formy.
- Fit cuketová pizza
Cuketová pizza na plech, ktorá je zdravá a chutná.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/Kv_nzXgj3xe74KqvF__6/07f035a0f3720bb0cecafa9d6a209c.jpeg "Fit cuketová pizza")
- Jednoduchá tukožrútska polievka
Je to kapustová polievka s paprikou, rajčinou, mrkvou a cibuľou.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/KkVuNASA4RofYdYmrAp2/d85915c7451684e1ceb0f93cc3e7e1.jpeg "Jednoduchá tukožrútska polievka")
Jednoduchá tukožrútska polievka
Ak chcete schudnúť nejaké to kilečko, odporúčam túto tukožrutskú polievku. Je to kapustová polievka s paprikou, rajčinou, mrkvou a cibuľou. Princíp chudnutia s tukožrútskou polievkou spočíva v tom, že jej môžete zjesť koľko vládzete.
- Grilované tofu so zeleninou
Rýchle grilované tofu so zeleninou.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/CpHYU4eKVIzDc7F9RX4p/fb0ab8e29b3e0eb5c99226c1bdfd09.jpeg "Grilovane tofu so zeleninou")
- Jednoduché kuracie prsia s cuketou
Krémové kuracie prsia s cuketou a brokolicou.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/r8fpPC1Jge7mcDKAoFbi/0846fc33e4ec527df0f89eb570ff89.jpeg "Jednoduché kuracie prsia s cuketou")
- Fit slaný cuketový koláč
Vegánsky cuketový koláč, ktorý sa hodí na rýchly obed alebo večeru.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/dGEytESSevhmpLGSHJ3K/fe92186be60dccfd7ef553e82628a5.jpeg "Fit slaný cuketový koláč")
- Krémová fit brokolicová polievka s cícerom
Fit brokolicová polievka s cícerom, ktorá je chutná a sýta.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/FK-4i4SZiLqXbl2nThNC/16a384eaf37dfc1abdc25ceb81f436.jpeg "Krémová fit brokolicová polievka s cícerom")
Krémová fit brokolicová polievka s cícerom
Vynikajúca krémová fit brokolicová polievka s cícerom, ktorú pripravíš veľmi rýchlo a jednoducho. My ju máme radi bez smotany, tento recept je naozaj výborný, odporúčame vyskúšať :)
Inšpiruj sa / Recepty na chudnutie
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/ai2MwVxPR320l0g1MoVt/34de9d3edbd3ac7a513217bfcc457e.jpeg "Náhľad receptu Pórovo - jablkový šalát")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/hVfwnmEMY64rvyzfvPJz/4e9cf325bc8c8b2f8b43422618062d.jpeg "Náhľad receptu Najlepšia zaváraná cvikla")
Najlepšia zaváraná cvikla
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/3bnl2T2VfNJb1QXyozFV/5a7267c4835dcd85ca1b4a26fca50919.png "Náhľad receptu Držková polievka")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/1XHeQph0_lXC5E3ZSng8/3d3351aab8a640271ec2a467b4c1a4.jpeg "Náhľad receptu Domáce chrumkavé zavárané uhorky")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/_naqwnKIB7WmI3loqerd/e84d5add749e119ba63127dbb4dda8.jpeg "Náhľad receptu Pravá papriková pomázanka")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/azAid92_Nn6qwxE4UHOL/caf2fe6c254ab3f66eaa911a7ed822.jpg "Náhľad receptu Zdravá cesnaková pomazánka")
Zdravá cesnaková pomazánka
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/d1waP-4K5zE7_iPogKHV/1d5442c8aabe9943a59e79a50a0f2b0a.jpg "Náhľad receptu Kurací vývar")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/CH7OQ-ug8e1sDNdYY64r/1448f99df5810b77419303bed8c6ad.jpeg "Náhľad receptu Domáci hanácky šalát")
