REKLAMA
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/2uf2i-ITP5cjcHlytzW-/979577fec7b07d46d7f32f1030ccfb.jpeg "Proteínove lievance")
Proteínove lievance
Zdravé, bez pridaného cukru a zasýtia na dlhú dobu vďaka pridanému obsahu bielkovín.
REKLAMA
Ingrediencie
porcií
1
- 30 g ovsených vločiek
- 1 ks vajíčko
- 2 g prášok do pečenia
- 10 g ľubovoľný protein
- 70 g mlieko, možné nahradiť aj rastlinným mliekom
- 100 g zmes mrazeného lesného ovocia
- 10 g agáve sirup prípadne iné sladidlo
- nízkotučný tvaroh na potretie
Odporúčané produkty
Rajo mlieko 3,5%
Rajo maslo
Rajo smotana na šľahanie 33%
Rajo tvaroh jemný hrudkovitý
REKLAMA
Postup
15 min.
1. Krok
Do mixéru si dáme ovsené vločky, vajíčko, mlieko, protein, kypriaci prášok a vymixujeme do hladkého cesta. Ak by bolo cesto príliš husté prodáme trochu mlieka naviac. Lievance pečieme na neprilnavej pánvici z každej strany do zlatista.
2. Krok
Do hrnčeku si pridáme mrazené ovocie, zalejeme 1 PL vody a dusíme do rozvarenia. Na záver pridáme agáve syrup podľa chuti, ale malo by stačiť 10g.
3. Krok
Lievance potrieme nízkotučným tvarohom, skladáme na seba a na záver prelejeme ovocnou zmesou. Môžeme dozdobiť vlašskými orechami a môžneme vychutnávať.
Zdieľaj recept s ostatnými
Reels
NovéPodobné recepty
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/32QifY49Asw4jvjGpJI5/326db56a68f0c122aebab6178ef483.jpeg "Náhľad receptu Tekvicové lievance")
Tekvicové lievance
Takáto porcia úžasných lievancov. Ponúkam vám na ne jeden jednoduchý fit receptík.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/4L7Xq6kvIBdqG4lsmdsl/b9298635e87c4531fe91401d603b7a6e.jpeg "Náhľad receptu Kefírové lievance s proteínom")
Kefírové lievance s proteínom
Zdravšia verzia lievancov. S tvarohovou plnkou pre ešte vyššiu dávku bielkovín.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/HgDHJobJq5-IleDk0ZWR/9470a4f7aa1796e700d2b3b4ef30adf1.jpeg "Náhľad receptu Banánové lievance s banánom vo vnútri")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/Mpx3Gk3g83j7kT_7G_UM/7e2d1b8fcf7b8b7391d2f1e316e975.jpeg "Náhľad receptu Roláda bez múky")
Roláda bez múky
Roláda s arašidovým krémom a jablkovým džemom. Výborná vláčna roláda, plná skvelých ingrediencíí a navyše bez lepku
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/2M2EFyORNL603YMMIojQ/0ec4b9a617d766bf17998ddc5469cf.jpeg "Náhľad receptu Skvelé lievance-palacinky")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/bFjg8SwhAAylGZyyg3Q-/751e805f3a39c3a2bcf85ffeeb0d68.jpeg "Náhľad receptu Domáci čoko termix")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/kb5RIlSVp4R-pNXuOQ3A/4cc5cdf8414bf7f9ffcc273b228dce.jpeg "Náhľad receptu Nepečený tvarohovo karamelový koláč")
Nepečený tvarohovo karamelový koláč
Takéto tvarohové nepečené dezerty, ktoré sú navyše zdravšie ako klasické dezerty zbožnujem. Z produktov značky allnutrition som pripravila tieto dokonalé rezy
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/lArhFSN-97qKv2Wi8rpY/9edc564d12355e7c2e45b6638f0e20.jpeg "Náhľad receptu Kefírové maxi lievance s jablkovo makovo tvarohovou plnkou")
Podobné recepty
Tekvicové lievance
Takáto porcia úžasných lievancov. Ponúkam vám na ne jeden jednoduchý fit receptík.
Kefírové lievance s proteínom
Zdravšia verzia lievancov. S tvarohovou plnkou pre ešte vyššiu dávku bielkovín.
Roláda bez múky
Roláda s arašidovým krémom a jablkovým džemom. Výborná vláčna roláda, plná skvelých ingrediencíí a navyše bez lepku
Nepečený tvarohovo karamelový koláč
Takéto tvarohové nepečené dezerty, ktoré sú navyše zdravšie ako klasické dezerty zbožnujem. Z produktov značky allnutrition som pripravila tieto dokonalé rezy
Reels
NovéObľúbené recepty
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/kHk_KdC3uwitSyZlQqX5/0b7a98fe60ea04f54d10a876666b0e.jpeg "Náhľad receptu Domáca mrvenička")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/iMZEgBTJ9iO18odWzNRf/7111388dd7bd9b4da73cd38031103d.jpeg "Náhľad receptu Bravčové obrátené rezne v lahodnej omáčke")
Bravčové obrátené rezne v lahodnej omáčke
Mäkučké mäsko dusené v jednoduchej omáčke, ktoré fantasticky chutí. Nazývame ho tiež "Mäsko Mňam" - ide o šťavnaté obrátené rezne.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/qRqfPnYtTuN6dHthjLbe/aae9b87a0a9ca62626f1ea7c68f085.jpeg "Náhľad receptu Bravčová panenka na šťave")
Bravčová panenka na šťave
Šťavnatá bravčová panenka na šťave so zeleninou a posypaná gyrosovým korením.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/TWIBbmH05WDKOtgYvcp4/7fadd2bace3582cc1286abd3630c33.jpeg "Náhľad receptu Morčacie na prírodno")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/asjdg9nalai_qkeqpKRJ/786c4dece9cda999d41ef30a609ca9.jpeg "Náhľad receptu Moravský vrabec originál recept")
Moravský vrabec originál recept
Tradičný moravský vrabec. Výborné mäsko, ktoré sa môže podávať s dusenou kapustou a knedľou.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/4KTUsDujnh-z116Q6M_D/0f5e5483cbe58e6360be01e9d652f4.jpeg "Náhľad receptu Bravčový guláš s knedľou")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/D8E1jNo060c2DLNptz_U/e695fb3260551f3fc644d561f97b98.jpeg "Náhľad receptu Kura na čínsky spôsob")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/506zDE-ZnepIAkN5XvVH/cca53e39af595a3c150c90b856d3ae.jpeg "Náhľad receptu Rýchle cestoviny s kuracím mäsom")
Rýchle cestoviny s kuracím mäsom
Jednoduché domáce smotanové cestoviny s kuracím mäsom. Ak si ich chcete pripraviť vo fit verzii - vynechajte smotanu.
