Výborné recepty na smoothie: Jednoduché, lahodné a hotové za pár minút

4 min. čítania

Zdroj: pixabay.com

Začať deň so smoothie je dobrý nápad. Zaženie hlad, dodá energiu a naviac môže aj výborne chutiť. Také sú aj nasledujúce smoothie recepty, ktoré sú nabité zdravými ingredienciami a hotové už za 5 minút.

REKLAMA

Krátky prehľad:

💡Čo je smoothie?

Zjednodušenie – smoothie je krémový nápoj pripravený rozmixovaním niekoľkých ingrediencií. Na prípravu smoothie sa používa predovšetkým ovocie, zelenina, orechy a olejnaté semienka. Pre nadobudnutie tekutejšej konzistencie sa pridáva tiež malé množstvo vody, minerálky, mlieka, jogurtu alebo rastlinného mlieka. 

Milovníci smoothie ho dokážu povýšiť na plnohodnotné jedlo, v ktorom sú v správnych pomeroch zastúpené bielkoviny, tuky aj sacharidy. Existujú stovky rôznych receptov na prípravu smoothie a výsledok chutí zakaždým inak. V tom je ich čaro a atraktivita. S dobrým mixérom je chutné smoothie pripravené v priebehu pár minút. Osvieži, zasýti a dodá dávku živín aj vitamínov, ktoré ľudské telo potrebuje.

⭐Kedy si dopriať smoothie?

Pri príprave domáceho smoothie máme vždy kontrolu nad kvalitou použitých surovín a vieme si vyskladať také kombinácie, aké máme najradšej. Najčastejšie sa smoothie konzumuje ráno alebo v doobedných hodinách. Takáto energetická vzpruha totiž vyhovuje zaneprázdneným ľuďom, ktorí možno nemajú veľa času na dlhé raňajkovanie alebo desiatovanie za stolom. 

Hotové smoothie sa ľahko prenáša v smoothie fľaške. K popularite smoothie prispeli aj prenosné smoothie mixéry. Kompaktný mixér naplníme ingredienciami a zmixujeme ich vo chvíli, keď dostaneme chuť na perfektné čerstvé smoothie – kedykoľvek, hoci aj na cestách.

🥝Obľúbené recepty na smoothie

Banánovo-čučoriedkové smoothie

Sladký banán je súčasťou mnohých receptov na smoothie. Po rozmixovaní má výnimočne hladkú a krémovú štruktúru, ktorú prepožičia aj samotnému smoothie. Čučoriedky sú v tomto prípade nielen nositeľom chuti a farby, keďže ide o tmavé bobuľové ovocie, možno ich považovať za prírodný zdroj cenných antioxidantov.

REKLAMA

Banánovo čučoriedkové smoothie

Profilová fotka používateľa
lucia.priedhorska 783 receptov
5 min.
1
5 min.
1
Postup
Pripravíme si mixér na smoothie. Vložíme doň všetky prísady a vymixujeme hladké smoothie. Pre lepšiu chuť môžete vyskúšať aj s kokosovým mliekom.
Pripravíme si mixér na smoothie. Vložíme doň všetky prísady a vymixujeme hladké smoothie. Pre lepšiu chuť môžete vyskúšať aj s kokosovým mliekom.

Zdroj: Pixabay

 

Green smoothie

Čo tak začať deň s takýmto výnimočne zeleným smoothie? Špenát sa môže konzumovať aj surový, teda v smoothie pomixovaný na jemnú štruktúru. Je zdrojom vitamínov A, C, E, K, minerálov ako železo, horčík, zinok a mangán. Hoci je jeho chuť špecifická, v kombinácii s banánom sa môžeš smelo pustiť aj do tohto experimentovania.

Green smoothie

Profilová fotka používateľa
5 min.
1
5 min.
1
Zdravý štart do nového dňa
Zdravý štart do nového dňa
 

Banánovo-kakaové smoothie

Jednoduché smoothie v sebe spája obľúbené ingrediencie - banán, mlieko, kakao a škoricu. Osvieži, zaženie hlad a smäd a dodá rýchlu energiu po športovom výkone.

Banánovo-kakaové smoothie

Profilová fotka používateľa
David719 163 receptov
5 min.
7
5 min.
7
Najlepšie jedlo ideálne po tréningu, ktoré doplní energiu aj bielkoviny
Najlepšie jedlo ideálne po tréningu, ktoré doplní energiu aj bielkoviny
 

Zelené smoothie

Pri smoothie sa oplatí myslieť aj neštandardne. Nie sú všetky recepty vykladané iba s mliečno-ovocným zložením. Dôkazom toho je aj toto zelené smoothie. Nájdeš v ňom uhorku, fenikel, jablkový džús aj limetkovú šťavu. Smoothie je parádne osviežujúce a hydratuje telo.

Zelené smoothie

Profilová fotka používateľa
TASTElist 155 receptov
10 min.
1
10 min.
1
Postup
Zeleninu umyjeme, očistíme a nakrájame ju na väčšie kocky. Všetky suroviny dáme do mixéra a mixujeme ich dovtedy, kým sa zo zmesi nevytvorí smoothie. Hotové smoothie necháme poriadne vychladiť a nalejeme ho do pripravených sklenených pohárov. Poháre môžeme dozdobiť tenkými plátkami šalátovej uhorky.
Zeleninu umyjeme, očistíme a nakrájame ju na väčšie kocky. Všetky suroviny dáme do mixéra a mixujeme ich dovtedy, kým sa zo zmesi nevytvorí smoothie. Hotové smoothie necháme poriadne vychladiť a nalejeme ho do pripravených sklenených pohárov. Poháre môžeme dozdobiť tenkými plátkami šalátovej uhorky.
REKLAMA
 

Pomarančové smoothie

Niektoré recepty na smoothie nemusia byť len raňajkovou záležitosťou. Chuť tohto pomarančového smoothie je perfektným spestrením na horúce letné dni v dobrej spoločnosti. Kombinuje kokosové mlieko, pomarančovú šťavu, vanilkový jogurt, med a ľad.

Pomarančové smoothie

Profilová fotka používateľa
lucia.priedhorska 783 receptov
10 min.
1
10 min.
1
Úžasné krémové pomarančové smoothie.
Úžasné krémové pomarančové smoothie.

Zdroj: Youtube

 

Marhuľové smoothie s malinami

Ďalšia dobrota pre milovníkov sladkého. Marhuľové smoothie s malinami je osviežujúco ovocné a má ten správny letný vibe.

Marhuľový jogurtový nápoj s mrazenými malinami

Profilová fotka používateľa
Angelika 134 receptov
5 min.
2
5 min.
2
Rýchlo pripravíte ak máte chuť na niečo osviežujúce v týchto horúčavách ☀️ A super zasýti 👌.
Rýchlo pripravíte ak máte chuť na niečo osviežujúce v týchto horúčavách ☀️ A super zasýti 👌.
 

Raňajkový proteínový koktejl

Smoothie recept môže obsahovať aj ingrediencie, ktoré vylepšia jeho nutričný profil. Mať v smoothie dostatok bielkovín však nemusí byť práve jednoduché. Preto si do neho skúsení smoothie nadšenci pridávajú aj proteínové prášky.

Raňajkový proteínový koktejl

Profilová fotka používateľa
David719 163 receptov
5 min.
1
5 min.
1
Pripravte si naše zdravé raňajky za pár minútiek!
Pripravte si naše zdravé raňajky za pár minútiek!

🥣Smoothie bowl? Recepty na chutné a zdravé misky

Mango-banana smoothie bowl

Závan exotických chutí, ako sa patrí! V tejto smoothie miske našli spoločnú reč banán, mango, dračie ovocie, kokos, chia semienka a granola. Výdatné raňajky bohaté na rozmanité chute zasýtia spoľahlivo na celé doobedie.

Mango banana smoothie bowl

Profilová fotka používateľa
mala.kucharka 9 receptov
10 min.
1
10 min.
1
Videorecept nájdete na mojom instagrame :)
Videorecept nájdete na mojom instagrame :)
REKLAMA
 

Zelené smoothie v miske

Pohľad na zloženie tejto smoothie misky presvedčí nadšencov zdravej stravy behom pár sekúnd. Základom je banán a avokádo. Ešte viac zelenšiu farbu získa po pridaní práškového zeleného jačmeňa. Obsahuje tiež ovsené vločky a lístky mäty. Na doplnenie chuťového profilu sú ako stvorené pistácie a kiwi.

Zelené smoothie ala Zelený štvrtok

Profilová fotka používateľa
5 min.
1
5 min.
1
Zdravšie zelené raňajky
Zdravšie zelené raňajky
 

Kávová smoothie miska

Kto by dokázal odolať takto naservírovanej kávovej smoothie miske? Priam láka na ochutnanie. V jej zložení nájdete zaujímavé a chutné ingrediencie, ktoré spoločne vytvárajú komplexné raňajkové jedlo. Táto smoothie miska obsahuje napríklad kávu, banány, avokádo, maliny, čučoriedky, ale aj datle, ľanové semiačka a vanilku.

Kávová smoothie miska

Profilová fotka používateľa
Veggie_spajza 41 receptov
10 min.
1
10 min.
1
Skombinujte si raňajky a kávu do jednej kávovej smoothie misky! Táto krémová a lahodná smoothie miska je pripravená zo skvelých výživných ingrediencií ako je banán, avokádo, ľanové semiačka a mandľové maslo. Je to skvelý spôsob ako začať deň.
Skombinujte si raňajky a kávu do jednej kávovej smoothie misky! Táto krémová a lahodná smoothie miska je pripravená zo skvelých výživných ingrediencií ako je banán, avokádo, ľanové semiačka a mandľové maslo. Je to skvelý spôsob ako začať deň.
 

Melónová smoothie miska

Výsledná chuť tohto smoothie v miske poteší aj maškrtnejšie jazýčky. Spoločnú reč v ňom našli mrazené kúsky banána, melón Galia a šťava z pomarančov.

Melónová smoothie miska

Profilová fotka používateľa
David719 163 receptov
15 min.
1
15 min.
1
Raňajkové smoothie misky sú určite jedným z najchutnejších trendov.
Raňajkové smoothie misky sú určite jedným z najchutnejších trendov.
 

Malinovo-banánová smoothie miska s kokosom

Príprava malinovo-banánovej smothie misky s kokosom si ukradne sotva 10 minút z tvojho rána. Poteší intenzívnou chuťou malín, jahôd a kokosu. Zasýti pre prítomnosť kokosového müsli a banána.

Malinovo banánová smoothie miska s kokosom

Profilová fotka používateľa
Michliko 41 receptov
10 min.
1
10 min.
1
Rýchle, jednoduché, letné raňajky plné ovocia :)
Rýchle, jednoduché, letné raňajky plné ovocia :)
REKLAMA
 

Mrazená malinová miska

Raňajková dávka energie alebo mrazená pochúťka? Nech sa rozhodneš akokoľvek, obe odpovede budú správne. Do fantastickej malinovej misky sa môžeš pustiť buď hneď po zmixovaní, alebo ju odlož do mrazničky a podávaj ako mrazenú pochúťku.

Mrazená malinová miska

Profilová fotka používateľa
Veggie_spajza 41 receptov
10 min.
1
10 min.
1
Mrazený malinový krém na ktorý treba iba 4 jednoduché ingrediencie a hodí sa skvelo ako osviežujúca maškrta počas letných dní.
Mrazený malinový krém na ktorý treba iba 4 jednoduché ingrediencie a hodí sa skvelo ako osviežujúca maškrta počas letných dní.
 

Podpor milovníkov varenia

Skvelé recepty, užitočné rady a tipy a množstvo inšpirácie. Pridaj sa k milovníkom varenia a nájdi odpoveď na otázku: Čo dnes budem variť?

REKLAMA