REKLAMA

Tvarohové lievance

20 min

? Prudko návykový recept na lievance, ktoré sú nielenže zdravšie oproti tým klasickým, neobsahujú žiaden cukor, obsahujú veľa bielkovín a získajú si ťa svojou nadýchanosťou a lahodnou chuťou. ?

20 min

Ingrediencie

porcií
10
  • 250 g tvaroh jemný Pridané do
  • 3 vajce Pridané do
  • 1 čl vanilková esencia Pridané do
  • 2 pl med/sladidlo Pridané do
  • trochu baking soda v2 Pridané do
  • 5 pl špaldová múka Pridané do
REKLAMA

Postup

1. Krok

? Najprv si pripravíme vajcia. Oddelíme bielka od žĺtkov. Žĺtky si dáme do misy, pridáme k ním med/iné ľubovoľné sladidlo, vanilkovú esenciu. Následne si žĺtky vyšľaháme.

2. Krok

? K žĺtkom preosejeme muku s práškom do pečiva. Všetko znova premiešame, kým nezískame jednoliatu hmotu.

3. Krok

? Následne si vyšľaháme z bielkov tuhý sneh. Sneh pridávame k žĺtkovej mase a postupne pridávame tvaroh. Pokiaľ by sme mali hmotu veľmi riedku pridáme opäť múku, tu znova preosievame.

4. Krok

? Takto vytvorená hmota je pripravená na tepelné spracovanie. Pripravíme si najlepšie teflónovú nepriľnavú panvicu. Ak nemáte panvicu s nepriľnavým povrchom použijeme trochu kokosového oleja. Ak nemáte ani ten tak si dáme na panvicu rozpustiť trošku masla.

5. Krok

? Pomocou veľkej lyžice robíme na panvici "kôpky", ktoré sa rozlejú do okrúhleho lievanca. Na malom plameni necháme piecť asi 3minúty. Potom lievanec otočíme a pečieme na malom ohni ešte 2minúty. Pripadne lievance častejšie otáčame aby nám neprihoreli.

6. Krok

? Panvicu potom stačí len pretrieť papierovou kuchynskou utierkou, aby sme sa zbavili prípadných spálených častí a môžeme nalievať ďalšie cesto na lievance.

7. Krok

? Hotové lievance môžete natrieť džemom, čokoládou, podávať s čerstvým ovocím, fantastické sú poliate javorovým sirupom. Ak si zvolíte zdravšiu verziu ako ja, lievance natrite proteínovým pudingom. Ja som použila vanilkový proteínový puding z Lidlu a roztopila hrsť mrazených čučoriedok s trochou medu. Fantázii sa medze nekladú.

8. Krok

? Verím, že vám tento recept bude chutiť rovnako ako mne, dobrú chuť ! ?

Komentáre (2)

_katcakes__
27. 5. 2021

Ak chcete schudnúť a zároveň si dopriať niečo sladké, tento recept je pre vás to pravé ☺️

Michal_Hradil 26. 5. 2021

teraz, ked chcem chudnut? :D

Podobné recepty

Angelika
Angelika
Náhľad receptu Kefírové lievance s proteínom
Recept od prémiového používateľa

Kefírové lievance s proteínom

Zdravšia verzia lievancov. S tvarohovou plnkou pre ešte vyššiu dávku bielkovín.
Angelika
Angelika
Náhľad receptu Plnené mini palacinky
Recept od prémiového používateľa

Plnené mini palacinky

Palacinky môžete naplniť plnkou podľa vlastnej chuti. Ja som plnila kakaom, premiešaným s troškou mlieka a xylitolu a tvarohom, premiešaným s gréckym jogurtom a malinami.
Angelika
Angelika
Náhľad receptu Banány v lievancom cestíčku
Recept od prémiového používateľa

Banány v lievancom cestíčku

Rýchla príprava ak máte chuť na sladké ?. Bez cukru, banán ? bol dostatočne sladký. Je pravda, že cesto musí trošku postáť, ale samotná príprava je rýchla.
Angelika
Angelika
Náhľad receptu Palacinky s tvarohovo -šľahačkovým mascarpone a lesným ovocím
Recept od prémiového používateľa

Palacinky s tvarohovo -šľahačkovým mascarpone a lesným ovocím

Palacinky, snáď jediná sladkosť ktorej sa mi nedarí odolať. Rada skúšam vždy iné plnky. Veľmi nesladím, plnku doslaďte podľa vlastnej chuti.
michalindaaa
michalindaaa
Náhľad receptu Banánové lievance s banánom vo vnútri
Recept od prémiového používateľa

Banánové lievance s banánom vo vnútri

Milovníci banánov si pomlsajú ?
Angelika
Angelika
Náhľad receptu Brokolicové lievance s cottage cheese
Recept od prémiového používateľa
Naty
Naty
Náhľad receptu Banánové lievance
Recept od prémiového používateľa

Banánové lievance

Izabela_Hajdukova
Izabela_Hajdukova
Náhľad receptu Fit americké lievance
Recept od prémiového používateľa

Fit americké lievance

Najlepší recept na nadýchané lievance, aké som kedy robila.

Podobné recepty

Angelika
Angelika
Náhľad receptu Kefírové lievance s proteínom
Recept od prémiového používateľa

Kefírové lievance s proteínom

Zdravšia verzia lievancov. S tvarohovou plnkou pre ešte vyššiu dávku bielkovín.
Angelika
Angelika
Náhľad receptu Plnené mini palacinky
Recept od prémiového používateľa

Plnené mini palacinky

Palacinky môžete naplniť plnkou podľa vlastnej chuti. Ja som plnila kakaom, premiešaným s troškou mlieka a xylitolu a tvarohom, premiešaným s gréckym jogurtom a malinami.
Angelika
Angelika
Náhľad receptu Banány v lievancom cestíčku
Recept od prémiového používateľa

Banány v lievancom cestíčku

Rýchla príprava ak máte chuť na sladké ?. Bez cukru, banán ? bol dostatočne sladký. Je pravda, že cesto musí trošku postáť, ale samotná príprava je rýchla.
Angelika
Angelika
Náhľad receptu Palacinky s tvarohovo -šľahačkovým mascarpone a lesným ovocím
Recept od prémiového používateľa

Palacinky s tvarohovo -šľahačkovým mascarpone a lesným ovocím

Palacinky, snáď jediná sladkosť ktorej sa mi nedarí odolať. Rada skúšam vždy iné plnky. Veľmi nesladím, plnku doslaďte podľa vlastnej chuti.
michalindaaa
michalindaaa
Náhľad receptu Banánové lievance s banánom vo vnútri
Recept od prémiového používateľa

Banánové lievance s banánom vo vnútri

Milovníci banánov si pomlsajú ?
Angelika
Angelika
Náhľad receptu Brokolicové lievance s cottage cheese
Recept od prémiového používateľa
Naty
Naty
Náhľad receptu Banánové lievance
Recept od prémiového používateľa

Banánové lievance

Izabela_Hajdukova
Izabela_Hajdukova
Náhľad receptu Fit americké lievance
Recept od prémiového používateľa

Fit americké lievance

Najlepší recept na nadýchané lievance, aké som kedy robila.

Top kategórie

Obed

1883 receptov

Mäsité jedlá

860 receptov

Pre diabetikov

622 receptov

Dezert

1355 receptov

Lacné jedlá

907 receptov

Rýchle jedlá

694 receptov

Kuracie mäso

312 receptov

Pečivo

232 receptov