Špenátové vafle

Name: Špenátové vafle
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Ingredients: 1 banán zrelý; 100 g čerstvého alebo mrazeného špenátu rozmraziť a vyžmýkať; 150 ml rastlinného mlieka; 100 g ovsených vločiek rozmixovať na múku; 1 čl kypriaceho prášku; 1 pl kokosového oleja plus na potretie formy; 1 Odmerka Voliteľne proteínu napr vanilkového; podľa chuti škorica

Patush

(cca 6 ks) Na 1 ks: Kalórie: cca 130 kcal Bielkoviny: cca 4–5 g Sacharidy: cca 17–18 g Tuky: cca 5 g Vláknina: cca 2–3 g

REKLAMA

Ingrediencie

porcií

1 banán zrelý Pridané do
100 g čerstvého alebo mrazeného špenátu rozmraziť a vyžmýkať Pridané do
150 ml rastlinného mlieka Pridané do
100 g ovsených vločiek rozmixovať na múku Pridané do
1 čl kypriaceho prášku Pridané do
1 pl kokosového oleja plus na potretie formy Pridané do
1 Odmerka Voliteľne proteínu napr vanilkového Pridané do
podľa chuti škorica Pridané do

Najnovšie letáky

Zostáva dní: 5

REKLAMA

Postup

15 min.

1. Krok

1. Všetko spolu zmiešať do hladkého cesta (ideálne v mixéri).

2. Krok

Nalej do vyhriatej vaflovačky.

3. Krok

Peč do zlata (cca 4–5 minút).

4. Krok

Podávaj s lyofilizovaným ovocím , orechmi, jogurtom alebo medom. Jak je libo :)

23. júla 2025

Reels

Nové

Najnovšie recepty

Reels

Nové

Obľúbené recepty

SimplyCook

Bravčové obrátené rezne v lahodnej omáčke

Mäkučké mäsko dusené v jednoduchej omáčke, ktoré fantasticky chutí. Nazývame ho tiež "Mäsko Mňam" - ide o šťavnaté obrátené rezne.

SimplyCook

Iwa

Poľské rezne

Poľské rezne alebo ináč povedané obrátené rezne sa výborne hodia k nedeľnému obedu. Zaujímavosťou je že, sa najprv obaľujú v strúhanke a až následne vo vajíčku.

Iwa