REKLAMA

Zdroj: Pixabay : xivic

Zdravé sušienky na chudnutie bez lepku

Tieto sušienky sú mojím absolútnym favoritom, pokiaľ ide o zdravé občerstvenie. Sú nielen veľmi chutné, ale aj nízkokalorické, vegánske a bezlepkové. Tento recept som objavila pred niekoľkými rokmi, keď som hľadala zdravé alternatívy k svojim bežným snackom - odvtedy ich pečiem. Sú ideálne na odnesenie so sebou alebo ako občerstvenie medzi jedlami.

REKLAMA

Ingrediencie

porcií
20
  • 200 g ovsené vločky Pridané do
  • 50 g špaldová hladká múka Pridané do
  • 1 Čajová lyžička kypriaci prášok Pridané do
  • štipka soli Pridané do
  • 2 zrelé banány Pridané do
  • 80 ml javorový sirup Pridané do
  • 1 Čajová lyžička vanilková esencia Pridané do
  • 50 g hrozienka Pridané do
REKLAMA

Postup

35 min.
1. Krok

Ak chcete upiecť recept na zdravé sušienky, predhrejte rúru na 180 stupňov a vyložte plech papierom na pečenie. Ten zabráni pripáleniu sušienok na spodnej strane - užitočný tip, ktorý som sa naučila za posledných niekoľko rokov.

2. Krok

Vo veľkej miske zmiešajte ovsené vločky, špaldovú múku, prášok do pečiva a soľ.

3. Krok

Banány dobre roztlačte v samostatnej miske. Tu je potrebná trocha trpezlivosti, aby nezostali veľké kúsky.

4. Krok

Do roztlačených banánov pridajte javorový sirup a vanilkový extrakt a dobre premiešajte.

5. Krok

Banánovú zmes vysypte do misy so suchými prísadami a dobre premiešajte. Nakoniec primiešajte sultánky. Všimla som si, že cesto vyzerá spočiatku trochu suché, ale nebojte sa, je to normálne.

6. Krok

Pomocou polievkovej lyžice cesto rozdeľte na plech a vytvarujte sušienky. Cesto by malo vystačiť asi na 20 sušienok.

7. Krok

Sušienky pečte vo vyhriatej rúre asi 15 minút, kým nie sú zlatohnedé.

8. Krok

Sušienky vyberte z rúry a nechajte vychladnúť na plechu. Spočiatku budú ešte trochu mäkké, ale po vychladnutí stuhnú.

9. Krok

Vychutnajte si tieto zdravé sušienky ako občerstvenie alebo na raňajky. Vo vzduchotesnej nádobe vydržia približne týždeň. Dajú sa aj dobre zmraziť! V mrazničke ich mám vždy niekoľko, aby som mala vždy po ruke zdravú desiatu.

Reels

Nové

Top kategórie

Obed

4262 receptov

Mäsité jedlá

2046 receptov

Cestoviny

478 receptov

Raňajky

1210 receptov

Mascarpone

301 receptov

Pre diabetikov

633 receptov

Dezert

3263 receptov

Nátierky

270 receptov