Tofu natierka s jarnou cibuľkou

Tofu natierka s jarnou cibuľkou

REKLAMA

Ak hľadáte chutnú nátierku, ktorú si môžete pripraviť a použiť počas celého týždňa, tak táto nátierka z tofu a jarnej cibuľky, ktorá je bohatá na bielkoviny, jednoduchá a do pár minút pripravená je vaša odpoveď. Nátierku si môžete vychutnať na chlebíku.

  • 10Minút
  • 2Počet porcií
REKLAMA

Ingrediencie

porcií
2
  • 230 g biele tofu Pridané do
  • 140 g biely rastlinný jogurt Pridané do
  • 2 pl olivový olej Pridané do
  • 1 strúčiky cesnaku (lisovaný) Pridané do
  • za hrsť nasekanej jarnej cibuľky (iba zelená časť) Pridané do
  • 1 čl soľ Pridané do
  • čierne korenie Pridané do
REKLAMA

Postup

1. Krok

Tofu si buď mixérom rozmixujeme alebo ho rozdrobíme rukami na jemne kúsky (ako som aj ja spravila).

2. Krok

Pridáme jogurt, olej, cesnak a poriadne premiešame.

3. Krok

Osolíme, okoreníme a nakoniec pridáme nasekanú jarnú cibuľku. Zľahka premiešame, ochutnáme a ak je treba pridáme viac soli alebo korenia.

4. Krok

Nátierku môžeme dať do chladničky na par hodín odstáť, nech sa chute spoja, alebo ju hneď podávame.

5. Krok

Hotovú nátierku podávame s chlebíkom, zeleninou ale plníme ňou wrapky.

Ohodnoť recept

0 / 255
Upload
Pridať fotografiu

Hodnotenia (1)

5.0

včera som robila tento recept je to mňááám, ďakujem

Podobné recepty

Vajíčková pomazánka
Recept od prémiového používateľa
4.0
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1

Vajíčková pomazánka

4.0
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
Odľahčená, sýta vajíčková pomazánka
Recept od prémiového používateľa
5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1

Odľahčená, sýta vajíčková pomazánka

5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 2

Zdravá cesnaková pomazánka

5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 2
Jarný zemiakový šalát
Recept od prémiového používateľa
5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 2

Jarný zemiakový šalát

5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 2
Avokádovo cícerová nátierka
Recept od prémiového používateľa
5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1

Avokádovo cícerová nátierka

5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1

Domáce lieskovcové mlieko s musli

4.0
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
Domáca baklažánová nátierka
Videorecept
4.0
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1

Domáca baklažánová nátierka

4.0
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
Špenátová rýchlovka s vajíčkami
Recept od prémiového používateľa
Videorecept
5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1

Špenátová rýchlovka s vajíčkami

5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1

Podobné recepty

Vajíčková pomazánka
Recept od prémiového používateľa
4.0
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1

Vajíčková pomazánka

4.0
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
Odľahčená, sýta vajíčková pomazánka
Recept od prémiového používateľa
5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1

Odľahčená, sýta vajíčková pomazánka

5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 2

Zdravá cesnaková pomazánka

5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 2
Jarný zemiakový šalát
Recept od prémiového používateľa
5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 2

Jarný zemiakový šalát

5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 2
Avokádovo cícerová nátierka
Recept od prémiového používateľa
5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1

Avokádovo cícerová nátierka

5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1
4.0
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1

Domáce lieskovcové mlieko s musli

4.0
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
Domáca baklažánová nátierka
Videorecept
4.0
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1

Domáca baklažánová nátierka

4.0
Hodnotenie: 4.0/5
Počet hodnotení: 1
Špenátová rýchlovka s vajíčkami
Recept od prémiového používateľa
Videorecept
5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1

Špenátová rýchlovka s vajíčkami

5.0
Hodnotenie: 5.0/5
Počet hodnotení: 1

Top kategórie

Mäsité jedlá

359 receptov

Obed

881 receptov

Lacné jedlá

529 receptov

Raňajky

359 receptov

Dezert

735 receptov

Večera

759 receptov

Nápoj

40 receptov
Recipe author image Veggie_spajza

Tofu natierka s jarnou cibuľkou

Ak hľadáte chutnú nátierku, ktorú si môžete pripraviť a použiť počas celého týždňa, tak táto nátierka z tofu a jarnej cibuľky, ktorá je bohatá na bielkoviny, jednoduchá a do pár minút pripravená je vaša odpoveď. Nátierku si môžete vychutnať na chlebíku.

10
Minút
2
Počet porcií
Recipe main image
Postup
1. Krok

Tofu si buď mixérom rozmixujeme alebo ho rozdrobíme rukami na jemne kúsky (ako som aj ja spravila).

2. Krok

Pridáme jogurt, olej, cesnak a poriadne premiešame.

3. Krok

Osolíme, okoreníme a nakoniec pridáme nasekanú jarnú cibuľku. Zľahka premiešame, ochutnáme a ak je treba pridáme viac soli alebo korenia.

4. Krok

Nátierku môžeme dať do chladničky na par hodín odstáť, nech sa chute spoja, alebo ju hneď podávame.

5. Krok

Hotovú nátierku podávame s chlebíkom, zeleninou ale plníme ňou wrapky.

Ingrediencie
230 g
biele tofu
140 g
biely rastlinný jogurt
2 pl
olivový olej
1 strúčiky
cesnaku (lisovaný)
za hrsť
nasekanej jarnej cibuľky (iba zelená časť)
1 čl
soľ
čierne korenie