Tofu natierka s jarnou cibuľkou

Tofu natierka s jarnou cibuľkou

10 min
6
REKLAMA

Ak hľadáte chutnú nátierku, ktorú si môžete pripraviť a použiť počas celého týždňa, tak táto nátierka z tofu a jarnej cibuľky, ktorá je bohatá na bielkoviny, jednoduchá a do pár minút pripravená je vaša odpoveď. Nátierku si môžete vychutnať na chlebíku.

10 min
6
REKLAMA

Ingrediencie

porcií
2
  • 230 g biele tofu Pridané do
  • 140 g biely rastlinný jogurt Pridané do
  • 2 pl olivový olej Pridané do
  • 1 strúčiky cesnaku (lisovaný) Pridané do
  • za hrsť nasekanej jarnej cibuľky (iba zelená časť) Pridané do
  • 1 čl soľ Pridané do
  • čierne korenie Pridané do
REKLAMA

Postup

1. Krok

Tofu si buď mixérom rozmixujeme alebo ho rozdrobíme rukami na jemne kúsky (ako som aj ja spravila).

2. Krok

Pridáme jogurt, olej, cesnak a poriadne premiešame.

3. Krok

Osolíme, okoreníme a nakoniec pridáme nasekanú jarnú cibuľku. Zľahka premiešame, ochutnáme a ak je treba pridáme viac soli alebo korenia.

4. Krok

Nátierku môžeme dať do chladničky na par hodín odstáť, nech sa chute spoja, alebo ju hneď podávame.

5. Krok

Hotovú nátierku podávame s chlebíkom, zeleninou ale plníme ňou wrapky.

Komentáre (1)

Monika 16. 4. 2022

včera som robila tento recept je to mňááám, ďakujem

Top kategórie

Pečivo

219 receptov

Obed

1692 receptov

Lacné jedlá

856 receptov

Kuracie mäso

286 receptov

Cestoviny

179 receptov

Mäsité jedlá

754 receptov

Dezert

1180 receptov

Pečenie

1427 receptov