Tofu natierka s jarnou cibuľkou

Tofu natierka s jarnou cibuľkou

10 min
1
REKLAMA

Ak hľadáte chutnú nátierku, ktorú si môžete pripraviť a použiť počas celého týždňa, tak táto nátierka z tofu a jarnej cibuľky, ktorá je bohatá na bielkoviny, jednoduchá a do pár minút pripravená je vaša odpoveď. Nátierku si môžete vychutnať na chlebíku.

10 min
1
REKLAMA

Ingrediencie

porcií
2
  • 230 g biele tofu Pridané do
  • 140 g biely rastlinný jogurt Pridané do
  • 2 pl olivový olej Pridané do
  • 1 strúčiky cesnaku (lisovaný) Pridané do
  • za hrsť nasekanej jarnej cibuľky (iba zelená časť) Pridané do
  • 1 čajová lyžička soľ Pridané do
  • čierne korenie Pridané do
REKLAMA

Postup

1. Krok

Tofu si buď mixérom rozmixujeme alebo ho rozdrobíme rukami na jemne kúsky (ako som aj ja spravila).

2. Krok

Pridáme jogurt, olej, cesnak a poriadne premiešame.

3. Krok

Osolíme, okoreníme a nakoniec pridáme nasekanú jarnú cibuľku. Zľahka premiešame, ochutnáme a ak je treba pridáme viac soli alebo korenia.

4. Krok

Nátierku môžeme dať do chladničky na par hodín odstáť, nech sa chute spoja, alebo ju hneď podávame.

5. Krok

Hotovú nátierku podávame s chlebíkom, zeleninou ale plníme ňou wrapky.

Komentáre (1)

Monika 16. 4. 2022

včera som robila tento recept je to mňááám, ďakujem

Podobné recepty

Podobné recepty

Top kategórie

Mäsité jedlá

574 receptov

Obed

1334 receptov

Lacné jedlá

710 receptov

Kuracie mäso

225 receptov

Raňajky

487 receptov

Šaláty

102 receptov

Dezert

983 receptov

Pre diabetikov

602 receptov