REKLAMA

Tyčinky z cíceru a vločiek

Zdravé, chutné a bohaté na bielkoviny!

REKLAMA

Ingrediencie

porcií
10
  • 240 g Cícer varený Pridané do
  • 12 ks Cibuľa nakrájaná Pridané do
  • 2 strúčiky cesnak Pridané do
  • 1 Lyžice paradajkový pretlak Pridané do
  • 112 Lyžice sójová omáčka Pridané do
  • 3 pl chia semienka mleté Pridané do
  • 60 ml Voda na chia semienka Pridané do
  • 90 g mleté ovsené vločky Pridané do
  • 70 g Nasekané vlašské orechy Pridané do
  • 1 čl mletý kmín Pridané do
  • 1 čl údená paprika Pridané do
  • 1 čl Zmiešané bylinky Pridané do
  • podľa chuti soľ Pridané do
REKLAMA

Postup

30 min.
1. Krok

Do mixéra pridajte cícer, nakrájanú cibuľu, cesnak, paradajkový pretlak a sójovú omáčku. Rozmixujte do hladkej pasty.

2. Krok

Mleté chia semienka zalejte vodou a nechajte 5 minút odpočívať, aby vznikol hustý gél.

3. Krok

K cícerovej zmesi pridajte chia gél, mleté ovsené vločky, nasekané alebo pomleté vlašské orechy, kmín, údenú papriku, bylinky a soľ. Všetko dôkladne premiešajte, aby vznikla jednotná hmota.

4. Krok

Pomocou rúk vytvarujte guľôčky, ktoré následne vyformujete do tyčiniek. Každú tyčinku zabaľte do pergamenového papiera. Vložte tyčinky do parného hrnca a varte 15 minút.

5. Krok

Tyčinky môžete ihneď podávať alebo ich ugrilovať, aby získali chrumkavý povrch.

6. Krok

Experimentujte s rôznymi druhmi orechov a semienok. Tyčinky môžete skladovať v chladničke až 3 dni. Pred podávaním ich môžete zľahka ohriať v rúre alebo na panvici.

Najnovšie recepty

Najnovšie recepty

Reels

Nové

Top kategórie

Obed

4954 receptov

Lacné jedlá

1543 receptov

Kuracie mäso

800 receptov

Mäsité jedlá

2285 receptov

Nátierky

333 receptov

Dezert

3835 receptov

Pre diabetikov

633 receptov

Rýchle jedlá

4202 receptov