Tarhoňa s kuracím stehnom a zeleninou

Cuketové halušky s bryndzou

REKLAMA

Zdravý tanier s kuracím mäsom, pečenými zemiakmi, brokolicou a ryžou

Name: Zdravý tanier s kuracím mäsom, pečenými zemiakmi, brokolicou a ryžou
Prep time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Ingredients: 2 ks kuracích pŕs; 1 pl olivového oleja; 1 čl sladkej alebo údenej papriky; 1 2 čl cesnakového prášku; soľ; podľa chuti čierne korenie; šťava z 1 2 citróna voliteľne; 300 g baby zemiakov; 1 2 PL olivoveho oleja; soľ čierne korenie; Nasekaný čerstvý alebo sušený petržlen; 200 g brokolica čerstvá alebo mrazená; Soľ podla chuti; 120 g jazmínovej alebo dlhozrnnej ryže; 240 ml vody; štipka soli; Nasekaný petržlen na ozdobu voliteľne

Patush

Ideálne jedlo pre tých, ktorí sa chcú stravovať zdravo a chutne.

REKLAMA

Ingrediencie

porcií

Kuracie prsia

2 ks kuracích pŕs Pridané do
1 pl olivového oleja Pridané do
1 čl sladkej alebo údenej papriky Pridané do
1 2 čl cesnakového prášku Pridané do
soľ Pridané do
podľa chuti čierne korenie Pridané do
šťava z 1 2 citróna voliteľne Pridané do

Pečené zemiaky

300 g baby zemiakov Pridané do
1 2 PL olivoveho oleja Pridané do
soľ čierne korenie Pridané do
Nasekaný čerstvý alebo sušený petržlen Pridané do

Brokolica

200 g brokolica čerstvá alebo mrazená Pridané do
Soľ podla chuti Pridané do

Ryža

120 g jazmínovej alebo dlhozrnnej ryže Pridané do
240 ml vody Pridané do
štipka soli Pridané do
Nasekaný petržlen na ozdobu voliteľne Pridané do

Najnovšie letáky

Zostáva dní: 3

REKLAMA

Postup

45 min.

1. Krok

Kuracie prsia: 1. Prsia umy a osušte. 2. V miske zmiešaj olej, papriku, cesnak, soľ, korenie a citrónovú šťavu. 3. Kuracie mäso nalož do marinády aspoň na 15–30 minút. 4. Opeč na panvici alebo ugriluj na strednom ohni 6–8 minút z každej strany, kým nie je mäso prepečené a šťavnaté. Nakrájaj na plátky.

2. Krok

Pečené zemiaky: 1. Zemiaky dôkladne umy a prekroj na polovice. 2. Premiešaj ich s olejom, soľou, korením a daj na plech vystlaný papierom na pečenie. 3. Peč v rúre na 200 °C (horný/dolný ohrev) cca 25–30 minút dozlatista. Potom posyp petržlenom.

3. Krok

Brokolica: 1. Brokolicu rozdeľ na ružičky a var v osolenej vode alebo nad parou 5–6 minút, kým bude jemná, ale ešte chrumkavá. 2. Môžeš ju pokvapkať trochou olivového oleja.

4. Krok

Ryža: 1. Ryžu prepláchni, vlož do hrnca s vodou a soľou. 2. Priveď do varu, potom prikry pokrievkou a var na nízkom ohni 15 minút. 3. Po uvarení ju nechaj 5 minút odpočívať pod pokrievkou a následne premiešaj vidličkou.

5. Krok

Tipy: 1. Namiesto ryže môžeš použiť kuskus alebo quinou. 2. Brokolicu môžeš dochutiť kvapkou citrónovej šťavy alebo trochou parmezánu. 3. Tento tanier je ideálny aj ako meal prep na viac dní – jedlo sa dobre skladuje v chladničke.

24. júla 2025

Reels

Nové

Najnovšie recepty

Reels

Nové

Obľúbené recepty

Iwa

Jednoduchý šťavnatý koláč

Recept na jednoduchý šťavnatý koláč s džemom a čokoládovou polevou.

Iwa

TASTElist

Goralská polievka

Môj partner túto polievku nazýva lacnejšia kapustnica (alebo kapustnica z wishu), a v podstate má pravdu. Pochutí si ale na nej každý.

TASTElist

lucia.priedhorska

Francúzske rezne

Krásne mäsové rezne ochutené korením. Ideálny jedlo na špeciálne príležitosti alebo na nedeľnú večeru.

lucia.priedhorska

Stanula

Boršč

Jednoduchý recept ako si navariť pravý boršč originál.Je to hustá polievka z mäsa a zeleniny. Najlepšie chutí na druhý deň keď sa chute prepoja.Výborný je s kyslou smotanou.

Stanula

Hrachová kaša podľa babičky

Nenáročný rýchly obed

Stanula

Banánové lievance

Tento recept je skvelou voľbou, ak chceš rýchlo pripraviť niečo chutné a zároveň využiť prezreté banány. Cesto je prirodzene sladké, takže sa zaobíde bez množstva cukru – výsledok je lahodný, jednoduchý a ešte aj o niečo zdravší.

Stanula