:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/MiibA-902AwZStuAtMib/68ee53c57f4ea2197c9dfef9750ecc.jpeg "Grilovaný tuniak s kuskusom")
Zdroj: AndyVernum1 from Getty Images
Grilovaný tuniak s kuskusom
Grilovaný tuniak s kuskusom je zdravé, chutné a jednoduché jedlo, ktoré si zamilujete. Tuniak je bohatý na bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dobré pre srdce. Kuskus je ľahko stráviteľný a dodá vám potrebnú energiu.
Ingrediencie
Tuniak
- 4 kúsky tuniak
- 2 Lyžice olivový olej
- 2 strúčiky cesnak
- 1 Kúsok limetka
- 1 lyžička soľ
Kuskus
- 200 g kuskus
- 400 ml voda
- 1 lyžička soľ
Najnovšie letáky
Postup
Príprava tuniaka: Tuniak omyjte, osušte a potrite olivovým olejom. Cesnak nasekajte nadrobno a posypte ním tuniak. Okoreňte podľa chuti a nechajte odležať 10 minút na chladnom mieste.
Grilovanie tuniaka: Grilujte tuniak na grile alebo na grilovacej panvici asi 2 minúty z každej strany. Počas grilovania potierajte tuniak šťavou z limetky.
Príprava kuskusu: Kuskus dajte do misky, zalejte ho vriacou vodou, pridajte soľ a nechajte ho nakrytý 5 minút napařit. Potom ho prehraňte vidličkou, aby ste ho rozdrvili.
Podávanie: Na tanier položte porciu kuskusu a na vrch položte grilovaný tuniak. Môžete podávať s limetkou a čerstvými bylinkami.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/9EAuF8CYLSX8ydkNorVU/6e6f16112273c14fb5a83e53d74ca4fe.jpeg "Náhľad receptu Kuskus s tuniakom a cuketou")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/bvdH_ga1gF7WBBhaIDrF/7ccc71ee012b257207538801902780.jpeg "Náhľad receptu Steak z tuniaka")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/F4oTRZQXQHlu9gWWdIr-/06087fa2d01777883294d01ff64f81.png "Náhľad receptu Rýchly obed cestoviny so zeleninou a tuniakom")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/f71uQ0_qgNPycPAlXJd2/b92c4b323956f1981417adfe98f006.jpeg "Náhľad receptu Cestoviny s tuniakom a smotanou")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/Q7dRa7HXVH9nylyB5M7U/c4ebb4c61288927a71bd2890dbb7fe.jpeg "Náhľad receptu Rizoto s tuniakom a zeleninou")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/_AdgDt0jZ3t1n4NVZsB7/7277ff6ccd4161baf499b4e3885962.jpeg "Náhľad receptu Tuniakový steak")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/7o9MNyJHJmYA9sWA4bjw/1087a1ac9f2cc07e1a023fde2a8b0a24.jpeg "Náhľad receptu Losos so zeleninovým šalátom")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/7_5HwmPDfvJQa-t8KWqa/655727765b55c02b984d6b3b62a40f.jpeg "Náhľad receptu Cestoviny s tuniakom pre deti")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/cWJPFybVXHxH3nfyyTFX/8f17d92638cf07f278e87daf54ed2f.jpeg "Náhľad receptu Mletý rezeň so syrom v rúre")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/cxx0eWqJ-euFx6PSqyT3/3c648f2d40bab274d7402ffec15573.jpeg "Náhľad receptu Francúzske palacinky")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/UpU88-acMjfe89D6f3km/84babd3d13741d3bd61cdba16b1860.jpeg "Náhľad receptu Bravčové mäso na šťave s tarhoňou")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/6wZPkxkXwenjACXRU529/6783883f6a8dc8403af74e9499caf4.jpeg "Náhľad receptu Výborný kelový prívarok ako od babičky")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/LmvSnvk8qicHpykBMBkU/89dbbbc3de60c01cbae6f7e07baec5.jpeg "Náhľad receptu Pečené bravčové rebierka v rúre")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/quYM0dGljbde1Gn4rTob/b7c3c74ff7196b65ab93c98686dbbe.jpeg "Náhľad receptu Kokosové palacinky")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/02vI0ucjV5BhhqmAxyl2/1d9001662728ce52bf9df735d186c8.jpeg "Náhľad receptu Najlepšia bravčová panenka s horčičovou omáčkou")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/sk/recipe/FMksMcbXTNebZz_M1dtl/daf28c232829e7a48c4c4fd8cd7fa3.jpeg "Náhľad receptu Cestoviny penne pomodoro")
